18.05.2021-17:57 (Son Güncelleme:23.06.2021-17:47)


1

Reflüye Ne İyi Gelir?

Reflüye Ne İyi Gelir?

Yatarken yüksek yastık kullanmak Fazla yemek yememek Yağlı ve asitli yiyeceklerden uzak durmak



2

Kahve ve çayı az tüketmek Baharatlı yiyeceklerden uzak durmak Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durun



3

Yemek sonrası hemen uyumayın Kilo almayın (Şişmanlık reflü şikayetlerini artırmaktadır). Stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.



4

Sıvı tüketimi mide basıncını arttırdığı için yemeklerde değil, öğün aralarında alın. Özellikle öğünden sonra dar giysiler giymeyip daha rahat giysiler giymeye çalışın.



5

Gaz yapan besinlerden uzak durun. (bulgur, mercimek gibi)



6



7