Ramazan'da Reflü Şikayeti Olanlar İçin 10 Öneri

Birçok kişide görülen mide ve gırtlak reflüsü hayatı olumsuz etkiler. Tüm gün iki öğün ile beslenilen Ramazan ayında çok sık görülen reflü şikayetlerini azaltmak için beslenme düzenine dikkat etmek gerekiyor. Peki, Ramazan ayında reflü şikayetlerini azaltmak için ne yapmak gerekir? Detaylar haberimizde...

05.05.2020-12:40 - (Son Güncelleme: 05.05.2020-11:49) Ramazan'da Reflü Şikayeti Olanlar İçin 10 Öneri

Ağza acı su gelmesi, göğüste yanma, geniz veya gırtlak temizliği ihtiyacı, boğazda balgam hissi veya geniz akıntısı şikayeti… Birçok şikayete neden olan reflü kişinin hayatını büyük ölçüde etkilemektedir. Özellikle Ramazan ayında uzun süre aç kalmak reflünün tetiklenmesine neden olmaktadır. Ancak bunu önleyebilmek mümkün. Sizin için reflü şikayetlerini en aza indiren 10 öneriyi bir araya getirdik. İşte detaylar…

REFLÜ ŞİKAYETLERİNİ AZALTAN 10 ÖNERİ

İftarda ve sahurda küçük porsiyonlar halinde beslenin, midenizi çok fazla doldurmayın.
Kızartma gibi mide ve bağırsak sistemini yoran besinler yerine, sulu ve haşlama şeklinde pişirilmiş olan besinleri tüketin.
Son lokmanızı yedikten sonra yaklaşık üç saat kadar dik pozisyonda kalmaya özen gösterin, dolu mide ile uzanmayın.
Geceleri yatağınızın baş tarafını, ayak tarafına göre yaklaşık 30 cm daha yüksekte olacak şekilde ayarlayın. İki veya üç yastık kullanarak uyumak aynı etkiyi oluşturmanızı sağlar. Karın ve bel bölgesinden boyna kadar olan kısım eğimli olmalıdır. Bunun için yapılmış olan reflü yastıkları oldukça faydalı olacaktır.
Fazla acı ve baharatlı gıdalar tüketmekten kaçının.
Katkı maddesi bulunan ketçap ve mayonez gibi besinlerden uzak durun.
Asitli meyveleri fazla tüketmemeye özen gösterin.
Bel bölgesini sıkan kıyafetler giymekten kaçının.
Dolu mideyle özellikle bel bölgesine yönelik spor yapmaktan kaçının.
Sigara kullanıyorsanız, bırakın veya azaltmaya çalışın.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Bebeklerde Reflüyü Tetikleyen 6 Alışkanlık

Reflü hastaları nasıl beslenmeli? Reflüye karşı etkili olan 5...

Reflü Diyeti Nedir? Reflü Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Boğaz Reflüsünün Tetiklenmesine Neden Oluyor

Reflü Şikayetlerine Son Vermek İçin Yapılacaklar

Kemeri Sık Bağlamayın! Reflüye Sebep Olan Bilinmezler

Reflü Şikayeti Çekenlere Öneriler

Reflü Nasıl Tedavi Edilir?

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.