Kalori miktarları aynı olsa da bazıları iyi bazıları kötüdür. örneğin kalori miktarınızı aşmasanız da büyük bir hamburger yemek istersiniz aslında bu zararlıdır çünkü içeriği yağdır. bunun yerine aynı kaloride sebze tercih etmek daha mantıklıdır.
Diyet ya da düşük yağlı yoğurt yemek hatadır. zira onlar şeker barındırır. sizin daha çok acıkmanıza sebep olur.
Yeterince protein almamak bir hatadır. 0.6–0.8 gram proteini almalısınız. yoksa zayıflamanıza yardımcı olan hormonları harekete geçiremezsiniz.
Lifli ekmeklerden uzak durmak bir hatadır. zira eğer lifli ekmek yerseniz 130 kalori daha fazla verirsiniz.
Sık sık ve az yiyin derler. hatta aç olmasanız bile sık sık yemek bir seçenektir derler. ancak aç değilseniz yemek doğru bir hareket değildir. çünkü aç değilken boşuna kalori almış olursunuz.
Paketlerdeki meyve sularını içmek hatadır. çünkü bir paketin 36 gramı şekerdir. meyve suyunu da kendiniz yapmalı onu bile dengeli tüketmelisiniz.
Diyette bazıları çok fazla meyve tüketirken bazıları hiç tüketmez. ikisi de yanlıştır. çok fazla yemek size şeker olarak geri dönerken meyvenin sağladığı sağlıklı beslenme kısmını da yemezseniz kaybedersiniz. taze ve dondurulmuş olmayan meyvelerle dengeli beslenmelisiniz. armut, elma ve üzüm önerilen meyveler arasındadır.
