Vücudumuzda hormonlar ne kadar fazlaysa, o kadar etki ettikleri bir gerçek. her hormonun farklı bir rolü var. bazı hormonların zararlı etkileri bulunurken, bazı hormonlar ise bizi mutlu, neşeli ve sağlıklı yapıyor. gelin hormonları birlikte tanıyalım...
Serotonin serotonin nasıl hissettirir: neşeli, mutlu, canlı ve zinde... serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz: depresif, karamsar ve öfkeli... serotonini yükseltmek için: egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata,peynir), uykunuzu iyi alın.
Dopamin dopamin nasıl hissettirir: keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli... dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz: üşengeç, unutkan, canı sıkkın... dopamini yükseltmek için: mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin. (muz,salatalık)
oksitoksin oksitosin nasıl hissettirir: sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı... oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz: yalnız, sevgisiz, huzursuz... oksitosini yükseltmek için: masaj yaptırın, hayal kurun,evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın.
endorfin endorfin nasıl hissettirir: neşeli, rahat, pozitif... endorfin eksikliğinde ne hissederiz: stresli, gergin, isteksiz... endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin.
