Kötü geçen bir gün sizi yorar ve olumsuzluklarla doldurur. ancak evde ruh halinizi düzeltebilirsiniz.
Yatağa girmeden evvel bunları düşünmeyi kesin ve kısa bir vakit ayırarak bunları aklınızda tutmak yerine kağıda yazın.
Bir öyküyü okumak yürümek ya da bir fincan çay tüketmekten daha iyi gelebilir.
Zihinsel yorgunluğunuzun yanında fiziksel yorgunluğun da üstesinden gelmek için uyumadan önce bedeninizi esneterek kaslarınızı rahatlatın.
Gece uyumudan 10 dakika önce teknolojik cihazlardan uzak durun.
