Araştırmacılar bu asidin insülin hassasiyetini arttırdığını, inflamasyon kaynaklı kilo problemlerini sona erdirdiğini gösteriyorlar. Yeşil kahvenin tadı normal kahveden oldukça farklı ve bu nedenle kahve müdavimleri onu pek sevmiyorlar. Peki kilo vermeye nasıl bir etkisi var?İşte merak edilenler haberimizde...

YEŞİL KAHVE NASIL KİLO VERDİRİYOR

Kahve çekirdeklerinde kafein ve klorojenik asit bol bulunmaktadır. Asit kısmı kilo verdirmesini sağlayan şey ancak kavrulmuş kahvede bu asit yok olur ve bu nedenle kilo problemlerinde yeşil kahveyi tercih etmek gerekir. Araştırmacılar bu asidin insülin hassasiyetini arttırdığını, inflamasyon kaynaklı kilo problemlerini sona erdirdiğini gösteriyorlar. Ayrıca yağ emilimine engel oluyor ve karaciğerdeki yağ metobolizmasını hızlandırarak kilo vermeye imkan tanıyor.
Kan şekerinin düşmesini ve insülin ataklarının azalmasını sağlayan yeşil kahve, obeziteyle bağlantılı hormonları da normal düzeylere çekiyor. Klorojenik asitin farelerde kan trigliserit ve kolesterol düzeylerini düşürdüğünü gösteren çalışmalar da mevcut. Şekerin emilimini de azaltması kilo vermeye yardımcı oluyor.

HANGİ FORMUNU TERCİH ETMELİ

Kolay ve hızlıca hazırlanabilmesi nedeniyle yeşil kahve tozunu bir bardak suda çözebilir ve içebilirsiniz. Piyasada toz hali, donmuş kuru hali ve granüllü hali satılıyor. Toz hali çekirdeklerin sıcak suda baskı altında parçalanmaları ile elde ediliyor. Donmuş hali ise en kaliteli hali çünkü çekirdeklerin dondurulup sıvılarının alınması ile elde ediliyor. Granüler kahve ise kahve tozu ve buhar ile oluşturuluyor. Çözünebilir kahve hemen hazırlanabilse de kafein içeriği yüksek ve bu nedenle ekstraktını tüketmeyi tercih edebilirsiniz.

YEŞİL KAHVE KİLO VERMEK İÇİN NASIL KULLANILIR?

Yeşil kahveyi hazırlamak için marketten yeşil kahve çekirdekleri alabilirsiniz. Sonra bir kahve öğütücü ile bunları öğütmeli ve normal kahve gibi yapmalısınız. Tatlandırıcı veya şeker kullanmamanız gerekli. Eğer bunu içmekten sıkılırsanız diğer kilo verdiren bileşenleri de kahveye ekleyebilirsiniz.

Nane Yapraklı Yeşil Kahve

Yeşil kahve bardağınıza nane yaprağı ekleyin, 5 dakika demleyin ve sonra için. Nanenin kilo verdirici özellikleri vardır ve ayrıca toksinlerin atılmasını sağlar.

Tarçınlı Yeşil Kahve

Suya 1 dal tarçın atın ve bir gece bekletin. Bu suyu yeşil kahvenizi hazırlamak için kullanın. Tarçın kan şekerini düzenleyecek, insülin hassasiyetini iyileştirecek, kötü kolesterolü düşürecektir ve inflamasyonları bastıracaktır.

Zencefilli Yeşil Kahve

Yeşil kahvenizi hazırlarken içine bir çay kaşığı kadar ezilmiş zencefil atın. Hemen süzmeyin ve önce 5 dakika bekleyin ve sonra süzüp için. Zencefildeki gingerol, vücut üzerinde termik etki yaratır ve ayrıca insülin hassasiyetini arttırır.

Zerdeçallı Yeşil Kahve

Kahvenize yarım çay kaşığı kadar zerdeçal ekleyin ve 3 dakika bekledikten sonra için. Zerdeçal yağ metabolizmasını hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca insülin hassasiyetini arttırır ve inflamasyonları azaltır.

KAHVEYİ NE ZAMAN İÇMELİ

Sabahları spordan önce veya sonra
• Sabahları kahvaltı ile birlikte
• Öğleden sonra, yemekten önce
• Akşam sağlıklı bir atıştırmalık ile birlikte

Günlük klorojenik asit tüketim miktiarı ise 200-400 mg olarak belirleniyor. Bu nedenle günde 3 bardaktan fazla yeşil kahve içmemelisiniz. Ayrıca kahveyi doğrudan yemekten sonra içmekten kaçınmalısınız.

YEŞİL KAHVE İÇMEK GÜVENLİ MİDİR?

Bulabileceğiniz yeşil kahve ürünlerinde farklı miktarda kafein ve klorojenik asit bulunacaktır. Bu nedenle düzgün ve kaliteli ürünleri tercih etmeyi unutmamalısınız.

YEŞİL KAHVE İÇMENİN FAYDALARI

  • Metabolizmayı hızlandırır
    • Kan dolaşımını iyileştirir
    • Karaciğer detoksuna yardımcı olur
    • Kötü kolesterolü düşürür
    • Kan şekerini düzenler
    • Tok tutar
    • Beyin aktivitelerini kuvvetlendirir

 YEŞİL KAHVENİN YAN ETKİLERİ

Bulantı
• Baş ağrısı
• Uykusuzluk
• Hazımsızlık
• Anksiyete
•Depresyon
• Hızlı kalp ritmi
• Yorgunluk
• Kalsiyum ve magnezyum kaybı
• Çınlayan kulaklar
• Antidepresanlar, diyabet ve kan basıncı ilaçları ile etkileşim

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın