17 Şubat 2019
  • Istanbul
  • Ankara
  • Izmir
İmsak 06:25
Güneş 07:50
Öğle 13:23
İkindi 16:18
Akşam 18:47
Yatsı 20:06
BIST102.715
Dolar5,2814
Euro5,9676
Altın224,32

Kilo Vermeniz İçin 5 Altın Kural

Eğer kilo vermeye karar verdiyseniz, size yardımcı olacak tavsiyelerimiz var. Bazı kurallar çiğnenmek için vardık ancak söz konusu kilolar ise çiğnememek de fayda var. İşte kilo vermenizi sağlayacak 5 altın kural...

Kilo Vermeniz İçin 5 Altın Kural

Eğer kilo vermeye karar verdiyseniz, size yardımcı olacak tavsiyelerimiz var. Bazı kurallar çiğnenmek için vardık ancak söz konusu kilolar ise çiğnememek de fayda var. İşte kilo vermenizi sağlayacak 5 altın kural...

Kahvaltıyı Atlamayın

Öğün atlamak, büyük bir hata; özellikle de o öğün kahvaltıysa. Sabahları metabolizmanızı harekete geçiren kahvaltı, protein yönünden zenginse size enerji verir ve lif içeriyorsa sizi uzun süre tok tutar.

Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Ne yazık ki yemekten sonra büyük bir kase dondurma yiyerek tartıda rakamın düşmesini bekleyemezsiniz. Kilonuzda eksi ivmede bir değişiklik görmek istiyorsanız yaşam şeklinizi ve yeme alışkanlıklarınızı sağlıklı bir yönde değiştirmelisiniz.

Sağlıklı da Olsa Hepsini Yemeyin

Fındık, fındık yağı, avokado, tatlı patates, portakal suyu, esmer pirinç besin değeri yönünden son derece zengin olsalar da onların da kalori içerdiğini unutmayın. Sizin için iyi olan besinleri dahi yeterli porsiyonlarda tüketin.

Aldığınız Kalori Verdiğinizden Az Olsun

Kilo vermenin basit bir matematiği var; haftada yarım kilo vermek istiyorsanız 500 kalori yakmalı veya eksiltmelisiniz. Eğer sabah koşunuzda 250 kalori yaktıysanız, o günkü beslenme diyetinizden de 250 kalori düşmelisiniz. Egzersiz yapmanın size sınırsız beslenme olanağı tanıdığı fikrine kapılmamanızı tavsiye ederiz.

Kilo Verince Eski Alışkanlıklara Dönmeyin

Öğlen yemeklerinizde içtiğiniz kolayı ne yazık ki maden suyu ile değiştirmeli ve bu yönteme sadık kalmalısınız. Kilo vermek topyekun bir yaşam şekli değişikliği gerektirir ve hedefinize ulaştığınızda eski yeme alışkanlıklarınıza dönmemeniz önerilir.

 

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Diğer Kadın Haberleri