Gün içinde yaşadığınız onca olay ve maruz kaldığınız stres uyku düzeninizi bozuyorsa bunlar tam da sizin tüketmeniz gereken besinler...
Araştırmalara göre kalsiyumun, melatonin üretimi ile direk olarak bir ilişkisi var. en derin uykumuzda olduğumuz esnada vücuttaki kalsiyum düzeylerinin artmakta olduğu gözlenmekte.
Somon, uykuya geçmeyi kolaylaştıran melatonin hormonunun vücuttaki seviyesini yükselten bir besindir.
Nohut ya da humus, sağlıklı bir uyku çekmek için yemek listesine mutlaka tüketmen,z gereken bir besin türü. aynı somon gibi nohut da melatonin kaynağıdır.
Yeşil yapraklı sebzeler ve özellikle ıspanak, sağlıklı bir uyku için tüketmeniz gereken besinlerden.
