İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Her gün için farklı bir menüsü olan İsveç diyeti metabolizmayı hızlandırarak sağlıklı kilo kaybını sağlıyor.

28.08.2021-13:26 - (Son Güncelleme: 23.10.2021-15:48)

Fazla kilonun vücuda verdiği zararlar konusunda herkes hemfikirdir. Fakat kilo verme aşamasında özellikle de psikolojik olarak zorluk yaşayan bireyler farklı diyet yöntemlerine başvurmaktadır. Sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için sağlıksız bir şekilde diyet uygulayan kişiler ise maalesef başarılı sonuçlar alamamaktadır. Protein açısında zengin olan İsveç diyeti ise bu aşamada sağlıklı bir biçimde kilo vermek isteyen kişilerin imdadına yetişiyor.

İki haftada minimum 7 maksimum 20 kilo verdiren 13 günlük İsveç diyetini diğerlerinden ayıran en önemli özelliği, kaybedilen kiloların geri alınmasını zorlaştırması. Bunun sebebi ise uygulanan diyetin metabolizmayı değiştirerek hızlandırması. Her gün için farklı bir diyet menüsü olan İsveç diyeti uyulması gereken birkaç kural dışında oldukça pratik bir uygulama yöntemine sahip.

Diyetin en önemli iki kuralı İsveç diyetinin 13 günden fazla sürdürülmemesi ve belirtilen miktarın üzerinde gazlı içecek, kahve ve çay tüketilmemesi.

13 GÜNLÜK İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ 

1. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve

3. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata

4. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 100 gr yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu

5. gün

Sabah: Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç

Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız

Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata

6. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve

Akşam: Yenilmeyecek

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates

Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

11. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta

Akşam: 100 gr yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

12. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

13. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

KURALLARIN DIŞINA ÇIKMAYIN

- Günlük olarak mutlaka 2 litre su içmelisiniz.

- Diyet bırakılmak istenildiğinde 6. Gün tamamlamış olmalıdır.

- Öğle menüsünü akşam, akşam menüsünü öğleyin de yiyebilirsiniz.

- İsveç diyetini üç ayda bir tekrarlayabilirsiniz.

YORUM YAZ..

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Modal