Uyumak zaten günün en güzel aktivitesi. bütün yorgunluğunuzu, stresinizi alıyor götürüyor. hepimizin isteği kaliteli bir uyku, bakalım bunun için ne yapmamız gerekiyor?
Yatakta atıştırmalık yeme alışkanlığına sahipseniz, bu alışkanlıktan vazgeçmeniz uyku kalitenizi arttıracaktır.
Sıcak havalarda serinlemek için uykuya dalmadan önce yastığı ters yüz ederek ferahlayabilirsiniz.
Soğuk havalarda kalın battaniye yerine birkaç kat battaniye kullanmayı tercih edin.
Yatağa yatmadan önce telefonunuzu kapatırsanız hem daha az radyasyona maruz kalırsınız hem de uyku moduna geçmeniz kolaylaşır.
Eğer uyku problemi çekiyorsanız, yatmadan önce alacağınız sıcak bir duş sizi rahatlatarak uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.
Klima açık uyumak, ortamdaki alçak sesleri duymanızı engelleyerek odağınızın dağılmasını engeller.
Uyurken oda sıcaklığını normalden birkaç derece aşağıda tutmak, uyku kalitesini arttıran önemli etkenlerden biri.
Eğer evden çalışıyorsanız yatakta çalışma alışkanlığından vazgeçin.
Yatağa yatış istikametinizi tersine çevirirseniz, yeni bir yatak almış gibi hissedebilirsiniz.
