Hamileler çilek tüketebilir mi? Hamilelik sürecinde çilek tüketmenin faydaları

Hamilelikte en çok aşerilen meyvelerden biri de çilektir. Yaz aylarına girmemizle birlikte çilek tüketimi de iyice arttı. Hamilelikte çilek yemenin faydalarının ne olduğu merak ediliyor. İşte hamilelerin çilek tüketmesi hakkında tüm merak edilenler…

23.06.2022-15:58 - (Son Güncelleme: 23.06.2022-15:58)Hamileler çilek tüketebilir mi? Hamilelik sürecinde çilek tüketmenin faydaları

İçerisinde manganez, folat, C vitamini gibi çeşitli vitamin veminerallerin bulunduğu bu eşsiz meyvenin daha sayamadığımız birçok faydası vardır. Tam da mevsimi gelmişken şöyle güzel bir çilek yemeği kim istemez ki? Hamile annelerin en çok aşerdiği meyvelerden biri olan çileğin de hem anne hem de bebek sağlığı üzerinde birçok yararlı etkisi vardır.Gelin hep birlikte çileğin hamilelik sürecindeki faydalarına bakalım.

Hamilelikte çilek yemenin faydaları nelerdir?

İçerisinde bulunan lif açısından zengin olan çilek uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu şekilde hamilelik sürecinde kilo alımınızı da dengelemiş olursunuz.
İçerisinde bulunan C vitamini ile kan basıncını düşürür. Bununla birlikte sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gebelik sürecinde ki maküler dejenerasyon gibi hastalıkların gelişimininde önüne geçer.
Çileğin içerisinde hem annenin hem de fetüsün sağlığı için gerekli olan fitokimyasallar bulunur.
Hamilelik sürecinde içeriğinde bulunan manganez ile serbest radikallerle savaşır. Ayrıca hamilelik sürecinde oksidatif strese karşı da bir savaş açar. Anti-inflamatuar özelliğe sahip olan çilek gebelik sırasındaki hücresel inflamasyonuda azaltır.
Çilek içerisinde yer alan manganez ile fetusun kemik gelişimine de katkı sağlanır.

Hamilelikte Çilek Tüketmek
Potasyum, K vitamini ve magnezyum gibi vitaminlerin de bulunduğu çilek kemik sağlığı açısından oldukça önemlidir.
Gut ve eklem ağrıları gibi sorunların da önüne geçen çilek, antioksidan ve detoxifier deposudur.
İçinde bulunan iyot ile beynin daha iyi çalışmasına ve sinir sisteminin gelişmesine katkıda bulunur.
Ayrıca çilek içerisinde bulunan potasyum ve manganez yüksek kan basıncını da kontrol altında tutmaktadır.
B vitaminiyle kalp kaslarını güçlendirirken hem annenin hem de bebeğin kalp sağlığına faydası vardır.
Folat bakımından zengin içeriğiyle, yenidoğanda oluşabilecek doğum kusurlarını önler.

Hamilelikte çilek tüketmek zararlı mıdır?

Marketten satın alacağınız çilek üzerinde kalan pestisit ve kimyasal atıklar yenidoğan bebekler üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bu nedenle üzerinde ilaç bulunmayan organik çilek tüketmeniz gerekmektedir. Ancak çilek bazen alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Annede görülebilecek alerjik reaksiyonlar şu şekildedir:

  • Cilt döküntüleri
  • Egzama
  • İshal
  • Karın krampları
  • Solunum problemleri
  • Dudaklarda ve ağız boşluğunda şişme
  • Mide bulantısı ve kusma
Hilal Nas
hilalnas@haber365.com.tr
YORUM YAZ..

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Modal