Meyveler her ne kadar sağlıklı olsalar da çok miktarda şeker ve kalori içerebilir. bu nedenle meyve tüketirken faydalarının yanı sıra kalori hesaplamalarını da mutlaka göz önünde bulundurun. işte en çok tüketilen meyveler ve kalorileri…
Greyfurt (82 kalori) aşırı miktarda su içerdiğinden dolayı tok tutar. içerdiği şeker miktarı azdır ve yüksek oranda lif barındırır. yapılan çalışmalara göre, greyfurtun insülin direncini de güçlendiriyor.
Frambuaz (bir kâsesi 64 kalori) frumbuaz küçük olduğu için daha fazla yiyormuşsunuz gibi bir hissi uyandırır. bütün kırmızı meyveler tokluk hissi sağlamada mükemmel lif kaynaklarıdır.
Elma (95 kalori) elmada bulunan lifler, sindirimi yavaşlatır. orta boy bir elmada dört gram lif vardır.
Muz (105 kalori) muzun kilo aldırdığı söylense de yeni araştırmalar tersini gösteriyor. muz sindirimi yavaşlatan bir çeşit lif içeriyor.
