Hayatınızda her şey yolunda giderken farkında olmadan yaptığınız birtakım şeyler kilo almanıza neden oluyor. onlar ne mi? sizin için hazırladığımız haberimizden ulaşabilirsiniz…
Uykusuz kaldığınızda vücutta bazı hormonal değişimler meydana gelir. uyku saatlerinizdeki gece atıştırmalıklarına daha çok yönelmenize sebep olabilir. geceleri uyumadan önce yediklerinize dikkat ederek ve açlık hissinizi kontrol altında alabilirsiniz.
Yoğun tempoda vücut kendini koruma altına alır ve kortizol adı verilen stres hormonunu daha fazla salgılar. böylece yüksek kalorili ve fazla şeker içeren besinler tüketmeye eğilimli oluruz. kilo almaya başladıysanız, stres seviyenizi ve bu duruma bağlı olarak tükettiğiniz besinleri kontrol altına almalısınız.
Kalorisi yüksek olan sıvılar midemizde yemekler kadar uzun süre kalmıyor ve kısa sürede tekrar yeme isteği oluşturuyor. örneğin, çay ve kahve şekersiz tüketildiğinde kalorisiz içecekler olsa da, krema ve şeker eklendiğinde 500 kaloriye kadar çıkabiliyor.
Kullanılan bazı ilaçlar kilo alınmasına neden olabilir. örneğin; antidepresanlar nedeni ile kilo aldığınızı düşünüyorsanız, tedavi planı değişikliği için hekiminizle konuşup sonrasında diyetisyen desteği alabilirsiniz.
