Sağlıklı beslenerek vücuttaki yağ oranını dengelenebilir. Yağ oranının dengelemesi ve buna bağlı olarak da kas oranının artması için yalnızca egzersiz yapmak yetmiyor. Kas oranını arttırmak üzere her şeyden önce beslenmek oldukça önem arz eder. Peki, düzenli egzersiz olarak egzersiz yaparken kas oranını arttırmak için hangi besinleri tüketmek gerekir? İşte kas oranının artmasına yardımcı olan besinler...
Sağlıklı beslenerek vücuttaki yağ oranını dengelenebilir. Yağ oranının dengelemesi ve buna bağlı olarak da kas oranının artması için yalnızca egzersiz yapmak yetmiyor. Kas oranını arttırmak üzere her şeyden önce beslenmek oldukça önem arz eder. Peki, düzenli egzersiz olarak egzersiz yaparken kas oranını arttırmak için hangi besinleri tüketmek gerekir? İşte kas oranının artmasına yardımcı olan besinler...
Metabolizmanıza hız kazandıran balık yağı, vücudunuz için önemli bir yardımcıdır.
Araştırmacılar, ıspanak içinde bulunan Phytoecdysteroids'in %20 kadar kas büyümesini artırabildiğini kanıtlamışlardır.
Son derece besleyici bir meyvedir. Şeker oranı biraz yüksektir fakat kas yapımında oldukça etkilidir.
Protein ve yağ açısından önemli bir atıştırmalıktır. E vitamini içeriği vardır. Güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
Kas yapımında etkili bir içecektir. Egzersiz sonrası içeceğiniz bir bardak çikolatalı süt, bitkinliğiniz için birebirdir.
Mükemmel bir A ve C vitamini, potasyum, riboflavin, bakır, pantothetic asit ve folik asit kaynağıdır
Omega-3 yağ asitleri kas gelişiminde önemli bir yer tutar. Aynı zamanda somon tüketimi metabolizmayı hızlandırır.
Yulaf sağlıklıdır, lif, protein, mineral ve vitamin deposudur. Mutlaka yulaf tüketmelisiniz.
