Sertleşen boynu böyle açın.
ibuprofen gibi antienflamatuar ilaçlar ağrıyı azaltmaya destek olabilir. bu ağrı kesicileri oldukça uzun süre kullanmamayı unutmayın.
oldukça fazla para harcamak istemiyorsanız, boynunuzla duvar arasına bir tenis topu koyarak boynunuza ve omuzlarınıza yukarı ve aşağı hareket ettirerek kendi boynunuza masaj yapabilirsiniz.
Boynunuza oldukça sıcak veya oldukça soğuk bir şeyler koyarak sert boyun ağrısını da giderebilirsiniz.
Sabahları sert bir boyunla yattığında, kaslarınızı tekrar esnek ve gevşek duruma getirebilecek birkaç basit egzersiz vardır. dümdüz ileri bakmaya devam ederken başınızı on defa yukarı aşağı sallayın. sonra, sol ve sonra sağ omzuna bak ve bu egzersizi de on defa tekrarla.
