İster inanın ister inanmayın, video oyunları oynayarak beyninizdeki gri madde oranını artırabilirsiniz.
Her zaman beslendiğinizden daha farklı bir rutinle beslenin mesela aralıklı oruç yöntemini deneyebilirsiniz.
Yaş aldıkça rahat olmaya meyilliyiz ve kendimizi zihinsel olarak zorlamıyoruz. yeni bir beceriye başlamak, beyin içindeki bağlantıları kuvvetlendirmenin muhteşem bir yoludur.
Egzersizin beyindeki gri maddeyi çoğaltabileceğini gösteren düzinelerce araştırma var. daha yaşlı insanlar , egzersiz yaparak yaşa ilişkin beyin gerilemesi ve işlev azalmasını önlemek için gri madde hacmini artırabilir.
Kötü alışkanlıklar beyninize yapmaya uğraştığınız olumlu değişiklikleri önler. sigara içmek veya oldukça fazla alkol içmek gibi kötü alışkanlıklar, gri maddeyi etkileyebilir.
Pittsburgh üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, somon gibi yağlı balıklarda var olan omega-3 yağ asitleri, beynin genel olarak ruh durumu ve davranışla ilişkili olan gri madde hacmini arttırdığı neticesine ulaşmıştır.
Resim yapma, yazı yazma, bilim kurgu romanları okuma ya da öteki yaratıcı hobiler aracılığıyla gri maddenin büyümesini mümkün kılmak için hayal gücünüzü kullanmaya çalışın.
