Ne yediğine dikkat et. iyi yemek yemek ruh halinizi ve hatta stres düzeyinizi etkileyebilir. sağlıklı olan düzenli yemeklerin olması ve kafein alımının azaltılması stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.
Stres bir arkadaş ve bir düşmandır. stres, bir yarışmada ya da kamuoyunda konuşurken bize yardımcı olmak için bu ekstra odak ve enerjiye ihtiyaç duyduğumuzda bizim için önemlidir. ancak aşırı olduğunda, çok çalıştığınız ya da büyük bir kavga yaptığınız gibi, beyninizi korkunç bir şekilde değiştirebilir.
Çok fazla stres beyninizi küçültebilir. nöroloji dergisinde yayınlanan bir 2018 çalışması , stres seviyesi yüksek olanların hafıza testlerinde daha kötü olduğunu ve beyinlerinin stres düzeyi düşük olanlardan daha küçük olduğunu gösterdi. bu büzülme beynin hafıza ve öğrenmeden sorumlu olan beynini etkiler, bu nedenle stresiniz ne kadar kronik olursa, hafızanız o kadar bozuk olur ve yeni şeyler öğrenmekte zorlanırsınız.
Stres seviyenizi kontrol altında tutabilirsiniz. vücudunu hareket ettir. avustralyalı bir çalışmada , düzenli aerobik egzersizin hafıza fonksiyonunu iyileştirebileceğini ve yaşlandıkça beyin sağlığını koruyabildiğini buldu.
Sevdiklerinin etrafında ol. iyi bir destek sistemine sahip olmak, strese karşı mücadelede her zaman yardımcı olur. arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşmek, anksiyeteyi azaltabilecek oksitosin adı verilen “iyi hissediyorum” hormonunu üretir .
