Haber365.com.tr | Haber, Haberler, Son Dakika Haberleri
18 Nisan 2019
  • Istanbul 10°
  • Ankara
  • Izmir 13°
İmsak 04:42
Güneş 06:14
Öğle 13:09
İkindi 16:53
Akşam 19:53
Yatsı 21:19
BIST96.886
Dolar5,7926
Euro6,5254
Altın237,29
1 | 3

Bacak İncelten Egzersizler!

ÖN KALÇA KASLARINIZI ÇALIŞTIRMAK İÇİN.

Sırt üstü yere uzanın. Kollarınızı vücudunuzun yanından aşağı doğru serbest bırakın. Her iki bacağınızı da 90 derece dik tutacak şekilde kaldırın. Sonrasında her bir bacağınızı teker teker kırarak yere indirin. Önce birini, sonra diğerini. Bunu yaparken dizlerinizi birbirine yapışık tutmalı ve ön bacak kaslarınızın yandığını hissetmelisiniz. Her bacak için 10 tekrar yapmanız yeterli olacaktır.