Sürekli Mutsuz ve Halsizseniz Bunları Yapın!
Mutlu olmak için büyük şeylere gerek yok bu ufak tüyolara modunuzu yükseltebilir.
Mutlu olmak için büyük şeylere gerek yok bu ufak tüyolara modunuzu yükseltebilir.
işyerinde veya yoğun programınızın ortasında bilinçli nefes alma yöntemini 5-10 kez yinelemek, zihninizi yatıştıracak son derece etkili bir moladır.
Ruh durumunu desteklemek için önce stres düzeyinizi azaltmanız gerekir. eşyalarınızı kaybetmek veya nereye koyduğunuzu unutmak strese yol açar.
İş yerinizde otururken ve telefonla konuşurken kolay boyun hareketleri ve kol esnetme egzersizleri yapabilirsiniz. gün içerisinde kolay hareketler zihninizi tazeler ve kas gerginliğini düşürür.
İki dakikalık bir yürüyüşün sağlığınıza ya da ruh durumunuza bir etkisinin olmayacağını düşünebilirsiniz. fakat tempolu bir yürüyüş birkaç dakikalığına bile yapılsa kalp-damar sağlığınıza iyi gelebilir.
