Sağlıklı beslenmeye başlamanın ilk yolu market alışverişidir. alışverişte ne kadar sağlıklı ürünler tercih ederseniz, o kadar sağlıklı beslenirsiniz. bu yüzden sizler için alışverişte dikkat edilmesi gerekenleri araştırdık. işte detaylar...
1. öncelikle mutlaka alışveriş listesi yapın. böylece hem alacaklarınızı unutmamış hem de ihtiyaç dışı ürün almamış olursunuz.
2. alışverişe mümkün olduğunca tok gidin. açken alışveriş yaptığınızda her ürünü almak isteyebilirsiniz.
3. sebze ve meyveleri mevsimine göre alın.
4. etiket okumayı alışkanlık haline getirin. aldığınız bir ürünün arkasını çevirin ve mutlaka 1 porsiyonu kaç kalori içerdiğine bakın. ne kadar sodyum ve eklenti şeker var dikkat edin. ayrıca; içindekiler kısmında neler içeriyor, katkı maddesi var mı, şekerin diğer isimleri bulunuyor mu, ilk başa hangi ürün yazılmış bunlara bakın.
5. ekmek alışverişinde dikkatli olun. içeriğinde bulunanları mutlaka bilin.
