Yoğun Egzersiz Sağlığınızı Sizden Alabilir!
Aşırı egzersiz yapmanın vücut ve ruh sağlığınız üzerindeki etkileri olumsuz olabilir.
Egzersiz yapma motivasyonunu kaybedersiniz. her gün coşkuyla spor salonuna gittikten sonra aniden motivasyonunu kaybetmiş gibi görünüyorsanız, bu kendinizin fazla gerilmiş olabileceğinin bir işaretidir. sonunda, bu motivasyon eksikliği, depresyona bile yol açabilir. ve böyle bir durumda, kendinizi depresyonda hissetmenin nedenini anlamakta zorlanacaksınız .
Performans seviyeleriniz düşüyora şırı egzersiz yapıyorsanız, kendinizi yorgun hissedecek ve dayanıklılığınızı yitireceksiniz. böyle bir durumda, kavrama gücünüzün zayıfladığını ve eklemlerinizde ek ağrı hissedeceğinizi hissedeceksiniz. kararlılığınız da etkilenebilir.
Her zaman hasta hissediyorum. düzenli egzersiz yapıyor ve sağlıklı bir yaşam sürüyorsanız, ancak düzenli olarak hastalanıyorsanız , bunun nedeni aşırı egzersiz yapmanız olabilir.
Uykuya dalmak sizin için zor. aşırı egzersiz yapmak aşırı stres hormonlarına neden olabilir. bu uykuya dalmayı zorlaştırabilir. ancak vücudunuzun kırılan kasları iyileştirmek ve onları daha güçlü olanlarla değiştirmek için uygun miktarda uykuya ihtiyacı vardır. bu nedenle aşırı egzersiz yapmak kısır bir döngüye yol açar.
Her zamankinden daha uzun süre acı hissedersiniz. egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya farklı bir egzersiz stiline geçtiyseniz , acı hissetmek doğaldır . fakat düzenli bir kişiyseniz ve egzersiz tarzınızı değiştirmediyseniz, ancak normalden daha uzun süren olağandışı bir acı çekiyorsanız, muhtemelen fazla yoruyorsunuz. bu his, ağırlık kaldırmaya ilk başladığınızda hissettiğiniz hissine çok benzeyebilir.
kronik yaralanmalara yakalanırsınız. bunlar tekrar eden veya uzaklaşmayan yaralanmalardır . bunun nedeni, vücudunuza iyileşmek için zaman vermeden fazla egzersiz yaptığınızda, gerçekte oluşabileceğinden daha fazla kasın iyileşmemiş kalmasıdır. bununla birlikte, aşırı patern nedeniyle yaralanmalar da meydana gelebilir, bu da aynı egzersizi çok uzun süre boyunca hiçbir değişiklik yapmadan tekrarladığınız anlamına gelir.
