Uzun Yola Çıkmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
Uzun yola çıkmadan önce ya da uzun yol esnasında dikkat edilmesi ve yapılması gerekenleri derledik.
Nöroloji uzmanı dr. celal şalçini, uzun araba seyahati yapacak sürücülere önerilerde bulundu.
Uzun yola çıkacak olan sürücülere olabildiği kadar bir evvelki gece erken uykuya dalmaları ve rahat bir uyku uyumalarını tavsiye edilmektedir.
Uzun zaman uyanık durmak ve dikkat gerektiren işler yapılırken uyanık durmak kolay olmayabilir ve uyku ihtiyacınız olabilir. uyku ataklarının şiddeti genelde yavaş yavaş çoğalabilir.
Ancak bazen ani olabilir ve bunlar sürücü için daha tehlikelidir. bu ataklar milisaniyelik bir zaman gibi oldukça kısa ve farkında olunmayacak zamanda olması bir kazaya yol açmaya yeterlidir.
Kahve, çay benzeri uyarıcıların uzun yolda etkilidir.
Aşırı yemekten uzak durmak ve sık sık az miktarda yemek tavsiye edilir. çünkü uykuyu tetikler.
Uyanık kalmak için yapılacak tavsiyelerden biri de iki saatte bir mola verip bu molalar sırasında hafif egzersiz yapmaktır.