Uyku Getiren Yiyeceklerin Vücudumuza Etkileri Nelerdir?
Çağımızın en sık yaşanan rahatsızlığı olan uykusuzluk sorunudur. Peki, uykusuzluğunuzun nedeninin yediğiniz besinler olduğunu biliyor muydunuz? Sizler için derledik. Detaylar haberimizin devamında.
Yorucu bir günün sonrasında uykuya dalma ve kaliteli bir uyku ile ilgili sorun yaşıyorsanız birtakım gıdal ürünlerinden de destek temin edebilirsiniz. Bu gıdalardan bir veya ikisini uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor.
HANGİ BESİNLER NEYE İYİ GELİYOR?
Beslenme uzmanları, her biri 200 kalori olan bu sihirli yiyecekler sindirim sistemini yormadan, kasları gevşetip kişinin sakinleşmesine yardımcı olduğu yönünde ifadeler kullanıyor.
Bu gıdalar kasları gevşetiyor, serotonin (mutluluk) ve melatonin (uyku getiren) hormonlarının üretimini arttırıyorlar. Söz konusu gıdaların tüketilmesi halinde daha derin ve kaliteli bir uyku ile buluşmak da çok daha kolay bir durum olmaya başlıyor.
Haberimizin devamında serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını arttırarak derin ve güzel bir uykuya geçmenize destek olan gıdaları okuyabilirsiniz.