Tükenmişlik Sendromu ile Böyle Mücadele Edin
Çağımızın en büyük psikolojik problemlerinden tükenmişlik sendromu ile baş etme yöntemleri...
Dünya sağlık örgütü tarafından “iyi yönetilemeyen kronik iş stresi” olarak ifade edilen tükenmişlik sendromu ile baş etmek için bazı önerileri derledik.
Kendinize iyi davranın. sadece işte değil özel hayatınızda da stresli ve beklentili tüm eylemlerden uzak durun. sadece mutlu olmak için zaman kısıtlaması olmayan faaliyetler yapın. ya da hiçbir şey yapmadan oturun.
Gün içinde iş yerinde cevap veremediğiniz ve kendinizi ifade edemediğiniz anlar sizi strese sokar. bu da boyun ve kalça tarafında toplanır. bu nedenle spor yapmak sizi rahatlatır ve stresi yok eder.
Dünyayı fark edin. eğer yemeğin tadına. havanın kokusuna odaklanmayı öğrenirseniz küçük şeyler sizi rahatlatır.
Kendinizi işin dışında da var edin. özel hayatı olmayan ve iş sonrası televizyon izleyen insanlar daha çok stresli olur. çünkü işle hayatını paralel koyar ve rahatlayacak alanı olmaz.
Kendinize olumlama konuşması yapın. mesela, "bu iş bitecek ve eve gidip film izleyeceğim. sadece şu kadar kaldı." gibi böylece olumlu şeylere odaklanacaksınız.
En önemlisi iş yerini benimseyin ya da benimseyecek bir iş bulun. çünkü iş sizin gününüzün büyük bir bölümünü alıyor. bu nedenle yapılacak şeyler elinizden geldikçe üretmektir.