Sadece Yürüyüş Yaparak Kilo Verin
Yaza fit bir görünümle girmek isteyenlerin fazla kilolarından kurtulabilmesi için yaptığınız yürüyüşlerden yarar sağlamanın 3 tüyosunu sizin için bir araya getirdik.
Normal yürüme ile kilo vermek için yapılan yürüyüşlerin temposu ve yöntemleri birbirinden farklıdır. eğer ki yaptığınız yürüyüşlerden kısa sürede etkisini görmek istiyorsanız bazı şeylere dikkat etmelisiniz.
yürüyüşten fayda sağlamak için dikkat edilmesi gereken hususlar var. onların başında tıpkı ilaç gibi yeterli sayıda, şiddette ve çeşitlilikte olması geliyor.
Kilo vermede egzersizin şiddetinin önemi daha fazla anlaşılıyor. yapılan araştırmalara göre; haftada en az 5 gün 45-60 dakika orta ve şiddetli düzeyde yürüyüş yapmak fazla kilolarla mücadeleye oldukça katkı sağlıyor.
60 kg ağırlığında birinin 10 hafta süresinde, haftada 5 gün, saatte 3 km yürümek yerine 6 km yürümesi şart.
Atılan adımların direncini emici güçten yoksun olan yani şok absorban özellikleri yeterli olmayan koşu bantlarında yüksek hızlarda koşu yapılmaması gerekiyor.
