Neden bir arkadaşa ihtiyaç duyarız? Arkadaşlık nedir? Güvenli arkadaşlık tutum ve davranışları

Arkadaşlık, ömrü uzatır, bağlanma ihtiyacınızı giderir ve sizi psikolojik krizlerden korur. Arkadaşlık tedavilerini ve nasıl oluşturulacağını gelin hep beraber inceleyelim.

Yalnız olduğunuzu ve hiç arkadaşınızın olmadığını düşünüyorsanız, bu doğru değildir ve yeni arkadaşlar edinmekte zorlanıyorsanız, bu da doğru değildir ve biraz çaba sarf etmeye istekli olmanız yeterlidir.

Ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış olan "Very WellMind" isimli yayın kuruluşu tarafından yayınlanan bir raporda, arkadaş edinme girişimlerinizin neden sonuç vermeyebileceğinin olası nedenlerine, arkadaş eksikliğinin ruh sağlığınızı nasıl olumsuz etkilediğine değiniyor ve bunun nasıl yapılacağına dair tavsiyelerde bulunuyor. yeni arkadaşlar edinmek.

Yeteneksiz olduğumuz için mi arkadaşlık kuramıyoruz

Psikolog Jessica Ermilio, birçok insanın arkadaşlarının olmadığını veya başkalarının onları anlamadığını hissettiğini, ancak birinin başarılı olmadan arkadaş edinmek için çaba göstermesinin birçok nedeni olduğunu söyledi.

Psikiyatrist, yeni insanlarla tanışma kaygısının bu zorluğun ortak nedeni olduğunu ve birçok kişinin bundan farklı derecelerde muzdarip olduğunu düşünmüş, bunun reddedilme ve yargılanma korkusundan kaynaklandığını açıklamıştır.

Yeni insanlarla tanışma korkusu arkadaş edinmeyi engelliyor.

Uzmana göre bu korkular, bazılarının diğerleriyle iletişim kurma yeteneklerini etkiliyor çünkü stresli hissettiğinizde veya özgüveniniz eksik olduğunda odaklanmak ve bir sohbete katılmak çok zor.

Ermilio'ya göre, bu rahatsız edici duygular arkadaş edinmekten kaçınmaya yol açar ve psikiyatrist, arkadaş edinmenin getirdiği zorluklardan kaçınmanın da sebeplerden biri olduğuna inanır.

Kendinize sosyal fırsatları neden geri çevirdiğinizi sormanızı tavsiye etti ve buna hazır olmadığınızda yeni arkadaşlar edinmenin zor olduğunu açıkladı.

Arkadaşlıktan yüksek beklentiler

İnsanlara başarılı sosyal ilişkiler ve arkadaşlıklar kurmak için aşırı yük bindirilirken, Ermilio "bir lejyon arkadaşınıza sahip olmanıza gerek olmadığını" savunuyor.

Derin dostluklardan gelen psikolojik faydalardan yararlanmak için bir ya da iki arkadaşın yeterli olduğunu söyledi.

Psikiyatrist, anlamlı bir ilişki veya bağlantı kurmaya odaklanmanızı ve sonsuz bir arkadaş listesi oluşturmak için hissedebileceğiniz tüm baskılardan kurtulmanızı tavsiye etti.

Bir çok arkadaşınız olması gerekmez

Very WellMind raporu, arkadaş eksikliğinin veya "zayıf" yüzeysel arkadaşlıkların zihinsel sağlığınıza zarar verebileceğini savunuyor.

Psikoloğa göre güvenli arkadaşlık ihtiyacı doğumda başlar ve çocukluk döneminde ebeveynler bize fiziksel ve duygusal güvenlik sağlayarak bu ihtiyacı karşılar, ancak yaşla birlikte bu bağlanma ihtiyaçlarını karşılamak için daha çok arkadaşlıklara veya yakın bağlara bakarız.

Ermilio, bağlanma ihtiyaçlarımız karşılanmadığında karşılaşabileceğimiz bazı psikolojik engelleri şöyle sıralıyor:

Zayıf İlişki:

Yakın arkadaşlıklar bulmak ve sürdürmek, bize stresi yönetmemize yardımcı olan koruyucu bir faktör olan aidiyet duygusu verir.

Yalnızlık:

Yakın arkadaşlıklarda sıklıkla bulunan psikolojik rahatlık ve destek, karşılaştığımız zorluklarla daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Tersine, arkadaşlıktan yoksun birinin hissedebileceği yeterli sosyal desteğin olmaması, yalnızlık ve izolasyon duygularını teşvik eder.

Ruh Sağlığına Tehdit:

Yalnızlık ve izolasyon, çok sayıda zihinsel sağlık sorununa yol açan risk faktörleridir çünkü bizler başkalarıyla yakın ilişkiler kurmak isteyen ve buna ihtiyaç duyan sosyal varlıklarız.

Güvenli arkadaşlık ihtiyacı doğumla başlar.

Arkadaşlıklar ömrü uzatır

Ermilio, arkadaş edinmek ve aidiyet duygusu yaşamak için atılabilecek bazı adımların atılmasını öneriyor.

Birincisi rahat ortamlar bulmaktır. Yeni bir arkadaş edinirken kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacak yollar bulmaya çalışmanız önemlidir.

Yeni insanlarla tanışırken gergin hissetmek normaldir.

Uzman, bu soruların cevaplarının yeni şeyler yapmak için doğru ortamı bulmanıza yardımcı olacağını düşünerek, bireysel etkileşimlerde kendinizi daha rahat hisseden biri misiniz yoksa etrafınızda çok sayıda insan olması konusunda rahat mısınız diye kendinize sormanızı tavsiye ediyor.

Ermilio ayrıca, kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olacak aktivite türleri hakkında düşünmenizi tavsiye etti, öneğin zevk aldığınız ve size güven duygusu veren bir spor veya aktivite ve yeni yerler ziyaret etmenizi tavsiye etti.

Doktor, yeni insanlarla tanışırken gergin hissetmenin normal olduğunu düşündü ve kendinizi sakinleştirmenin ve yakınlık hissini aktarmanın yollarını bulmanızı tavsiye etti.

Yalnızlık tedavisi nedir?

Uzmanların hazırladığı rapor, arkadaşlıklar içinde aidiyet duygusu hissetmenin zor olduğunu bulmanın, zorluklarınızı anlamanıza ve bunların üstesinden gelmek için sizinle birlikte çalışmanıza yardımcı olması için bir terapiste ulaşmayı gerektirebileceğini savunuyor.

Geçmişinizin, hayatınızdaki yeni insanlara açık olma yeteneğinizi etkileyebilecek yönlerinin yanı sıra sosyal anksiyete bozukluğu geliştirme olasılığınız üzerinde düşünmeye devam etti.

Arkadaş edinmek, dışarı çıkıp insanlarla bağlantı kurmanızı gerektirir, bu göz korkutucu olsa da, kendinizi rahat hissedeceğiniz ortamları seçmenize ve yavaş başlamanıza yardımcı olur.