Meditasyon Çeşitleri ve Yararları
Günlük hayatta çok fazla stres, sıkıntı, mental yorgunluk veya anksiyete gibi sorunlarla baş edebilmek için farklı meditasyon çeşitlerini deneyebilirsiniz.
Kundalini Meditasyonu
Kundalini meditasyonu, bilinçaltına erişen mantralar ve şarkılarla zihninizi uyandırarak yapılır. Bu meditasyon, omurgaya odaklanarak yapılır. Kundalini’nin enerjisi bel kısmında yer alır. Mantraları ya da şarkıları söylediğinizde, omurganızda bulunan bu enerjinizi boşa çıkarırsınız. Daha sonra uyanırsınız.
Zazen Meditasyonu
Zen olarak da bilinen Zazen meditasyonu solunuma odaklanır. Bu meditasyon için düz oturmanız gerekir; çeneniz aşağıya doğru gelmeli ve elleriniz karna yerleştirilmelidir. Zazen meditasyonu zihninizden geçirdiğiniz düşünceleri görmeyi öğretir. Sonra onları özgürce bırakmak için teker teker gözlemleyebilirsiniz.
Tonglen Meditasyonu
Tonglen meditasyonu size acı veren şeylere bağlanmanıza, acıyı kabul etmenize ve kendinizi bu durumdan kurtarmanıza yardımcı olur. İnsanlar negatif olan veya kendilerine zarar vereceğini düşündükleri şeylerden kaçma eğilimi gösterirler. Fakat bu durumun daha da kötüleşmesine sebep olur. Bu nedenle, tognlen meditasyonu, hayatınızda mevcut olan bu zor koşullarla etkili bir şekilde mücadele etmenize yardımcı olur.
