Hayatımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için çeşitli vitaminlere ihtiyaç duyarız. Peki hangi vitamin hangi besinde bulunuyor bunu biliyor musunuz? İşte yanıtı...
A Vitamini: Domates, marul, kuşkonmaz, havuç, ıspanak, maydanoz, kereviz, portakal, erik, kayısı.
B1 Vitamini: Koyun ve sığır eti, balık, süt, yumurta, kepek, buğday, bira mayası, taze sebze ve meyveler.
B2 Vitamini: Yer fıstığı, fındık, mercimek, havuç, kepek, buğday unu, patates, böbrek, kırmızı et, karaciğer, yumurta, süt, peynir, yeşil sebzeler.
B3 Vitamini: Kırmızı et, balık, sakatat, un, süt, yumurta, kabak, limon, buğday, kepek, bira mayası, yer fıstığı, baklagiller, portakal, hurma, incir.
B5 Vitamini: Ekmek, yumurta, sebzeler, tavuk, kırmızı et, karaciğer.
B6 Vitamini: Balık, kırmızı et, böbrek, karaciğer, ekmek, sebzeler, yumurta.
B12 Vitamini:Peynir, yumurta, süt, tavuk, balık, böbrek, yürek, karaciğer, kırmızı et.
C Vitamini: Siyah üzüm, kavun, karpuz, çilek, narenciye, maydanoz, yeşil biber, bezelye, havuç, brokoli, soğan.
D Vitamini: Balık, balık yağı, tereyağı, karaciğer, kırmızı et, yumurta, sebzeler. Ayrıca güneş D vitamini kaynağıdır.
E Vitamini: Buğday, yulaf, tohumlu besinler, marul, kereviz, ıspanak, soya fasulyesi yağı, mısır yağı, ceviz, arı sütü, tere, mısır, maydanoz, lahana.
K Vitamini: Marul, ıspanak, yeşil biber, kabak, yeşil domates, mısır, karaciğer, kırmızı et, pirinç, inek sütü, peynir, tereyağı, yumurta, çilek, şeftali, muz.
Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.