Düzgün Bir Duruş İçin Bunları Yapın!
Masa başı işler düşünüldüğü kadar konforlu olmayabiliyor.
Masa başı işler düşünüldüğü kadar konforlu olmayabiliyor. Uzun süre oturmak bir süre sonra sırf ve boyun ağrılarının artmasına neden oluyor. Ancak bu ağrıları daha fazla artmadan ortadan kaldırmak ve duruşunuzdaki bozukluğu düzeltmekse sizin elinizde. Nasıl mı? Sizin için daha düzgün bir duruşa sahip olmanızı mümkün kılacak uygulamaları bir araya getirdik. İşte düzgün bir duruş için yapmanız gerekenler…
Core Egzersizler Yapın
Yürürken, eşya taşırken ya da otururken farkında olmadan sırt ve boyun kaslarımıza yüklenmeye başlıyoruz. Bu nedenle gündelik, sıradan faaliyetleri yerine getirirken bile çok çabuk yoruluyoruz ve ağrı hissetmeye başlıyoruz. Bu durumun önüne geçmek için core kaslarını güçlendirecek egzersizler yapmak son derece önemlidir. Bu uygulama ile yük taşıma önceliği bu kas grubuna geçecek ve siz farkında olmadan duruşunuz düzelmeye başlayacak.
Doğru Oturun
Düzgün bir duruş sadece dik oturmakla olmuyor. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak, dizlerinizi 90 derece kırmanız gerekir. Eğer bu açıyı yakalayamıyorsanız bir yükseltiden yardım almak veya daha yüksek bir koltuk tercih etmek, ekran yüksekliğinizi göz hizasına getirmek, beldeki S oyuntusuna dikkat etmek, sirkülasyonu ve kasları destekleyen bir duruş için idealdir.
