Bütün Gün Oturursanız Evde Bu Hareketleri Yapın1
Hareketsiz yaşam tarzı sağlığınıza çok fazla zarar verir: kaslarınız sertleşebilir, uyuşukluk yaşayabilirsiniz ve karıncalanma hissi düzenli olarak ortaya çıkabilir.bunu ortadan bu hareketlerle kaldırın.
Boğulmuş sinirler ve boyundaki kan damarları görme bozukluğuna veya baş ağrısına neden olabilir . ve bu problemlerden sadece bazı basit egzersizler yapılarak önlenebilir.
Boyun ve omuzların gerilmesi. bir elinizle bir kapıya yaslanın, başınızı indirin ve çenenizle diğer omzunuza ulaşmaya çalışın, sonra boşa dönün. 10 tekrar yap. çok fazla deneme: kaslarda hoş bir sıcaklık hissetmen gerekiyor. ardından diğer kolla tekrarlayın.
El bileği için ısınma . kendi bileğinizi alın ve kolunuzu sabit tutarken elinizle daireler çizerek onunla 10 tur hareketi yapın. diğer yandan tekrarlayın. parmak germe. sağ elinizdeki işaret parmağını sol elinizle işaret parmağı arasında bağlayarak başlayın ve çekin. her iki eldeki tüm parmaklar için aynısını yapın.
Ofisteyken. elleriniz ve 2 top gerekir. çalışma günü boyunca genişletici ürünleri ve topları kullanın. bu egzersiz eklemlerinizin daha güçlü olmasına yardımcı olacaktır.
Acı ve gerginliği gidermek. ayağa kalkın omuzlarınızı indir. kollarınızı yanlara doğru gerin ve 10 asansör hareketi yapın. bu egzersiz sırasında kolların duvara dokunması gerekir.
Ofis için egzersiz. bir sandalyenin kenarına oturun ve bir bacağınızı öne doğru uzatın. vücudunuzu yavaşça bacağınıza doğru bükün. fazla abartma: acı veya gerginlik hissetmemelisiniz. 5-10 tekrar yapın ve diğer bacağınıza tekrarlayın.
