Bu Kadınları Görenler Neye Uğradığını Şaşırdı
Bu kadınları görenler küçük dilini yuttu gerçek olduklarına inanamadılar
Bu kadınları görenler neye uğradığını şaşırdı
Bu kadınları görenler küçük dilini yuttu gerçek olduklarına inanamadılar.
Zayıflama sırları
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir. portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.
Daha fazla su içmeye başlamalısınız. günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan küçük bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gördüğünüzde içmek aklınıza gelecektir. salatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur. bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz.
Kilo almamak için özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin. gece atıştırmalarından da kurtulun. kilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır. çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz.
Günde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.
İşte sosyal medyada çok konuşulan ve görenlerin gözlerine inanamadığı o kadınların fotoğrafları...
Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur. stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız.
Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler içerdikleri katkı maddeleri nedeniyle kilo aldırır. bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz. çok lifli besinler doyduğunuz hissini verir ve çabuk acıkmanıza engel olur. beyaz ekmek yerine kepeklisini, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. lif oranı yüksek mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara öncelik verin. elbette sebzeleri unutmayın.
Arabanın içinde atıştırıyor musunuz? telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? vazgeçin. buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın. mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyen yasaklayın.
Su ve soda içmeye özen gösterin. vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz. su ve soda içmeye özen gösterin. vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz. gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın. kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında… şirketteki doğum günü ve partilerde şerefe kaldırdığınız kadehin içinde soda olsun.
Bir sinema yıldızı, içinde krema kelimesi olan hiçbir şeyi yemediğini söylüyor. kremalı pasta, kremalı çorba gibi. çünkü o, krema demenin yağ demek olduğunu biliyor. bunun tek istisnası, yağsız krem peynir demektir. kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin. bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün. öbür gün bir 50 kalori daha düşün. günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin.
Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin. pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin. evde müzik dinleyin. hareketli müzik tercih edin ve eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin. önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin.
Diyet içeceklerden uzak durmalısınız. bu tür içeceklerin içlerinde yapay tatlandırıcı bulunur. onlar yerine portakal, elma gibi sağlıklı meyve sularından içmelisiniz. hem sağlığınız açısından hem de kilo açısından birçok uzman diyet içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor. fazla kilolular, hızlı yemek yiyenlerdir. arkadaşlarınızla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeği en son bitiren kişi siz olun.
Her sabah kalktığınızda ilk işiniz üzerinize dar gelen pantolon veya şortları denemek olsun. bu yiyeceğinize dikkat etmekte, sizi gün boyu motive edecektir. istediğiniz kiloya indiğinizde yapmayı planladığınız her şeyi hatırlatacak bütün fotoğrafları, reklamları, yazıları kesip bir kutunun içine koyun. bir şeyler atıştırmak istediğinizde ya da jimnastik yapmaya hevesli olmadığınızda kutuyu açıp bakın.
Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. bir süre için yemek saatlerinde, yemek odası dışında diğer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayın.
