Kadınlarda genellikle 25 ile 35 yaşları arasında görülen
adet dönemi öncesi gerginliği sendromu, birçok kadının istemsizce maruz kaldığı
bir sendrom. Sizler için hazırladığımız adet dönemi gerginliğine karşı
önerilerle bu sendromu hafif geçirmeniz mümkün.
Adet dönemi boyunca meydana gelen bazı hormonların yükseliş
ve düşüşleri adet kanaması oluşmasına ve gebeliği olanak sağlar. Ancak bu
dönemde hormonlarda yaşanan bu ani değişimler, adet öncesinde aşırı etkilenmeye
neden olabilir.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gamze Baykanadet
dönemi gerginliğinekarşı 5 öneri verdi.
HER KADINDA FARKLI BELİRTİ GÖSTEREBİLİR
PMS belirtileri her kadında farklı şekilde ve şiddetle
yaşanabilir. Bazı kadınlar tüm belirtileri yaşarken bazıları sadece birkaç
tanesini deneyimleyebilir. Tekrar eden her adet döngüsü öncesi ve adetin ilk
bir-iki gününe kadar devam eden şikayetler, hayatı etkileyecek hale geldiğinde
bir uzmana danışılarak tedavi için yardım alınması gerekir.
ADET DÖNEMİ GERGİNLİĞİNE KARŞI ÖNERİLER
İlaç, kesinlikle belirtilerin şiddetli hissedilmesi ve bu
durumun bir uzman tarafından değerlendirilmesi neticesinde önerilmelidir. Adet
öncesi dönemde kafein, sigara, tuz ve şekerden uzaklaşmak gerekir, kalsiyum,
magnezyum, vitamin B6, Omega3-6 takviyeleri belirtileri azaltmada yardımcı
olur. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve iyi uyku; depresyon, konsantrasyon
azalması ve kaygı sorunlarını azaltmaya yardımcı olur.