40 Yaş Üstü Kişilerin Yapması Gereken Egzersizler
Yaş ilerledikçe vücut direnci giderek azalmaya başlar.
Yaş ilerledikçe vücut direnci giderek azalmaya başlar. Kaslarınız, kemikleriniz ve cildiniz yavaş yavaş zayıflamaya başlar. Özellikle 40 yaş üstü kişilerin bu duruma daha da dikkat etmesi gerekiyor. Yapılan bir çalışmada, 40 yaşından sonra yapılan egzersizlerin, kas dokularını güçlendirdiğini ve günlük aktivitelerin daha uzun süre devam etme olanağı sağladığını göstermiştir. Peki, 40 yaş üzeri kişilerin hangi egzersizleri yapması gerekir? İşte detaylar…
Vücuda Esneklik Kazandırın
Cilde esneklik kazandırmak, kol ya da çene altından sarkan, fazlalık cildi ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz bazı egzersizler bulunmaktadır. Bunun için yoga ve pilates yapmanızı öneririz. Bu alıştırmalar rahatlamanıza, kilo vermenize, duruşunuzu iyileştirmenize ve bel ağrılarınıza iyi gelebilir.
Osteoporoz, diyabet, obezite, kalp sorunları. Bu sebeple, bu risklere karşı koymak için önerilen en iyi çözüm, bireysel ağırlıklarla yapılan egzersizlerdir. Ağırlık kaldırmak, kemik yoğunluğunun iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca, duruş şeklinizi iyileştirir ve bel bölgesinde oluşabilecek sorun ve yaralanmaları da önlersiniz. Bunun yanı sıra kollarınız da çalıştırmış olursunuz.