17.07.2020-16:20 (Son Güncelleme:16.04.2021-03:14)


1

Yaz aylarında en çokta selülitlerden şikayet ederiz. Ancak disiplinli bir beslenme ve fitness programı ile selülit görünümünden kurtulabilirsiniz. Sizin için portakal kabuğu görünümüne neden olan selülitlerden kurtulmanıza yardımcı olacak 5 egzersiz hareketi bir araya getirdik. İşte detaylar…



2

Merdiven Çıkma

Merdiven Çıkma

Selülitlere karşı en pratik egzersizlerden biri merdiven çıkmaktır. Merdiven çıkma selülitlerin göründüğü bölgelerin çalışmasını sağlayarak hızlı ve etkili bir şekilde kalori yakmanızı sağlar.



3

Lunge

Lunge

Bacaklara şekil vermek için etkili bir egzersiz olan lunge hareketi üst bacak kaslarınızın 360 derece çalışmasını sağlayarak selülit görünümünü azaltıyor.



4

Squat

Squat

Son dönemlerin favori egzersizlerinden biri olan squad, selülit gidermede oldukça etkilidir. Özellikle kalça ve bacak kasları için uygulayacağınız bu hareket vücudunuzun şekillenmesine yardımcı olarak selüliitlere meydan okur.



5

Hamstring Curl

Hamstring Curl

Direnç lastiği, dumble veya pilates topuyla uygulayabileceğiniz hamstring curl hareketleri arka bacak ve kalça kaslarınızın çalışmasına ve portakal kabuğu görünümünün kaybolmasına yardımcı olur.



6

Kardiyovasküler Egzersizler

Kardiyovasküler Egzersizler

Cilt altına düzensizce kümelenen yağ dokusunun oluşturduğu selülitleri vücudunuzdaki yağ oranını azaltarak tedavi edebilirsiniz. Bisiklet, koşu, boks gibi yüksek oranda kalori yakmanıza yardımcı olan egzersizlerle vücuttaki yağ oranınızı azaltabilir, selülitleri görünmez kılabilirsiniz.