Yer Fıstığının Faydaları

Lezzetinden ziyade, faydalarıyla da evlerimizden uzak tutmamanız gereken yer fıstığı kurutularak muhafaza edilen bir besin. Bu nedenle sadece tazeyken değil, bütün bir yıl boyunca yer fıstığının faydaları sizi etkisi altına alabilir. Peki, bunlar nelerdir? Gelin birlikte öğrenelim

Yer Fıstığının Faydaları

 Lezzetinden ziyade, faydalarıyla da evlerimizden uzak tutmamanız gereken yer fıstığı kurutularak muhafaza edilen bir besin. Bu nedenle sadece tazeyken değil, bütün bir yıl boyunca yer fıstığının faydaları sizi etkisi altına alabilir. Peki, bunlar nelerdir? Gelin birlikte öğrenelim

YER FISTIĞININ FAYDALARI NELERDİR?

Tam anlamıyla bir mineral deposu olan yer fıstığı, içeriğinde yoğun olarak bulunan B6 ve B9 vitaminlerinin yanı sıra bakır, magnezyum, manganez, demir ve selenyum sayesinde başlı başına bir enerji unsuru haline gelir.

Yoğun olarak potasyum ve çinko da içeren yer fıstığı güne iyi başlamak isteyenler için etkili bir araçtır. Kahvaltıda fıstık tüketmeye başladıktan sonra, gün içinde kendinizi daha iyi hissettiğinizi de görebilirsiniz. Ayrıca fıstık ezmesi de kahvaltı için iyi bir seçenek olabilir, ama hazır tercih edilecekse onun kalorisi de hesaba katılmalıdır.

Yer fıstığının faydaları içerisinde cilt sağlığına olan olumlu etkileri de gösterilir. Bunun sebebi içeriğinde yoğun olarak E vitaminin de bulunmasıdır. E vitamini bilindiği gibi vücut fonksiyonları üzerinde oldukça olumlu etkiler sunan bir mikro-besindir. Daha sağlıklı bir cilt ve saç yapısına sahip olunabilmesine izin verir.

Aynı zamanda bir protein deposu da olan yer fıstığı hücreleri onarır ve yenilenmesini destekler. Aslında bu özelliği de cilt için olumlu etkiler sunacağı anlamına gelir. Beyin hücreleri üzerinde de koruyucu etkiler gösterir.

Omega 3 içerdiği için saçların sağlıklı uzamasını ve parlak görünmesini sağlar. Saçlarınızın geç uzuyor olmasından ve sağlıksız görünmesinden şikâyet ediyorsanız, fıstık tüketmeye biraz daha özen göstermeniz gerekebilir.

KOLON KANSERİNE KARŞI KORUYUCUDUR

  • Yer fıstığının faydaları arasında en çok dikkat çeken unsurlardan biri de kadınların kolon kanserine yakalanma riskini azaltıyor olmasıdır. Günde sadece 5 fıstık tüketmek bile bu riski %50 oranında azaltır.
  • Yüksek oranda polifenolik asit içeren fıstık, midede kanserojen nitro aminoların azalmasına olanak sağlar. Bu da mide kanseri riskini azaltacağı anlamına gelir. Ayrıca diğer mide problemleri için de olumlu etkiler gösterecektir. Tabi ki bu etkilerden yararlanmak için tuzsuz yer fıstığı tercih edilmesi gerekiyor.
  • Kötü kolesterolün düşüp iyi kolesterolün yükselmesine olanak sağlayan yer fıstığı  kan şekeri seviyesinin de dengelenebilmesine izin verir.

KALP RİTMİSNİ DENGELER

  • Fıstık türlerinin içeriğinde bulunan resveratrol, kalp ritmini dengelemeye yardımcıdır. Bu da kalp sağlığını olumlu etkileyeceği ve inme riskini de azaltacağı anlamına gelir.
  • Sağlıklı kas ve kemik yapısının oluşmasında da etkisi olduğu için özellikle gelişim çağındaki çocukların tüketmesi önerilir.
  • Sindirim problemlerinin de önüne geçilebilmesine olanak sağlayan fıstık, içeriğindeki faydaları yağlar sayesinde metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olur.


ZİHNİNİZİN ONA İHTİYACI VAR

  • Yer fıstığının faydaları içerisinde zihin sağlığını koruması da dikkat çeker. Bu durumda sinir sistemini de olumlu etkilediği söylenebilir. Depresyon halinden daha kısa sürede kurtulmak için de yer fıstığı doğru bir araç olacaktır.
  • Konsantrasyon güçlüğü çekenlerin de dikkatini toplaması ve odaklanabilmesi için fıstık tüketmesi önerilir.
  • Spor yapanların enerji ihtiyacını karşıladığı gibi vücut geliştirmeye de yardımcı olan besinlerden biridir.

    YER FISTIĞI KALORİSİ NE KADAR

    Diyet yapan ya da kuruyemiş tüketiminin kendisine kilo aldıracağını düşünenlerin en çok merak ettiği konulardan biri de yer fıstığının kalorisi oluyor. Aslında fıstık için kalorisi düşük bir besin diyemeyiz. 100 gr yer fıstığı ortalama 567 kaloridir. Bir adet fıstığın 2 gram olacağı düşünülürse kalorisi de 11 olacaktır. Her gün 5 fıstık kalori alımınızı artırmazken, sağlığınız için pek çok şeyi değiştirebilir.

    YER FISTIĞI KALORİSİ NE KADAR

Diyet yapan ya da kuruyemiş tüketiminin kendisine kilo aldıracağını düşünenlerin en çok merak ettiği konulardan biri de yer fıstığının kalorisi oluyor. Aslında fıstık için kalorisi düşük bir besin diyemeyiz. 100 gr yer fıstığı ortalama 567 kaloridir. Bir adet fıstığın 2 gram olacağı düşünülürse kalorisi de 11 olacaktır. Her gün 5 fıstık kalori alımınızı artırmazken, sağlığınız için pek çok şeyi değiştirebilir.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri