21 Nisan 2019
  • Istanbul 8.89°
  • Ankara
  • Izmir
İmsak 04:38
Güneş 06:11
Öğle 13:08
İkindi 16:53
Akşam 19:55
Yatsı 21:22
BIST96.861
Dolar5,8131
Euro6,5651
Altın238,49

Testosteron Arttırma

Testosteron nedir? Testosteron ne işe yarar? Testosteron arttırma, testosteron arttırma yolları nelerdir?

Testosteron Arttırma


TESTOSTERON NEDİR?

Testosteron hormonu, halk arasında bilinen adıyla erkek cinsiyet hormonu olarak bilinir ancak tıbbi anlamda androjenler grubundan bir tür steroid hormonudur. Bu hormon yalnızca erkeklerde değil, kadınlarda da salgılanır ancak bu miktar oldukça azdır.

TESTOSTERON NE İŞE YARAR?

Testosteron, pek çok durumda önemli rol oynamaktadır. Bunları şöyle sıralayabiliriz:

Kasların güçlenmesini sağlar.

Kas yoğunluğunu düzenler.

Enerji seviyesini düzenler.

Sesin kalınlaşmasını sağlar.

Erkekliğin karakteristik özelliklerini düzenler.

Kemik yoğunluğunu düzenler.

Vücudun kıllanmasını sağlar.

Cinsel arzuyu düzenler.

Yağ yakımında ve kas dokusunun onarılmasında görev alır.

TESTOSTERON ARTTIRMA

Testosteron seviyesini arttırmanın doğal yollarını şöyle sıralayabiliriz;

Düzenli uyku

Kilo vermek

Ağırlık çalışmak ve vücut geliştirme

Yağ tüketiminde sağlıklı olanları tercih edin

Stresten kaçının

Sıkı antrenmanlar yapın

D Vitamini

Alkol tüketmeyin

Çinko

Şekeri azaltın

Besin takviyeleri (Supplement)

BCAA tüketimi

Yeşillik tüketimi

Bir takım doğal besinler yoluyla da bu süreci hızlandırmanız mümkün olan bir durumdur. Bu besinleri şöyle sıralayabiliriz;

Ispanak

Zeytinyağı

Karnabahar

D vitamini içeren besinler

Brokoli

Balık

Çinko içeren besinler sıkça tüketilmelidir.

Doktorunuzun reçete etmiş olduğu ilaçlara ilave olarak bu tarzda doğal ve katkı maddesi olmayan gıdaları tüketebilirsiniz. Stresi bitirmek de testosteron arttırıcı unsurlardan biridir. Hayatınızı rutine çevirmenizin ardından libidonuzun arttığını ve kendinizi çok daha iyi hissettiğinizi anlayabilirsiniz. Ağır olmamak kaydıyla her gün düzenli egzersizler yapmak da libidoyu artıran yollardan biridir.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.