Açık havada koşu ve spor yaparken en fazla dikkat etmemiz gereken faktörlerden biri de giydiğimiz spor ayakkabı olmalıdır. Ayak bileğinizi nasıl kavradığı topuğunuza oturup oturmadığı bir spor ayakkabının niteliğini belirleyecek bir çok unsur bulunmaktadır. Bu sebeple öncelikle seçtiğimiz ayakkabı ayağı iyi sarmalıdır, ne çok bol ne de çok dar olmalıdır. Mümkünse bağcık bölümü uzun olmalıdır ve ayak bileğini de rahat ettirmelidir. Ayakkabının burun kısmı geniş olmalı, parmak hareketlerine izin vermelidir. Ayak başparmakla ayakkabının parmak ucu bölümü arasında ortalama 1 cm kadar bir mesafe olması ayaklarınızı rahat ettirecek ve rahat spor yapmanızı sağlayacaktır.

İyi bir spor ayakkabının ilk özelliği spor yaparken oluşan yüksek basıncı emerek bu enerjiyi tüm vücuda yayabilmesidir. Bu nedenle ayakkabının tabanı ayağı iyi kavramalı, topuk kısmı yumuşak ve kalın olmalı, topuk kısmına gelen basıncı dağıtacak şekilde topuk orta bölümünde direnci düşük malzemeden yapılmış olmalıdır. Taban bölümü ayağın altında bulunan ön arka ve yan eğrilikleri desteklemelidir. Ayakkabı ayağı yanlardan iyi sarmalı ayağın çeşitli yönlere sıçrayışını önleyerek insanları çeşitli kazalardan korumalıdır.