Sonbahar Depresyonunun Belirtileri!

Sonbaharın gelişi ile depresyon belirtileri de kendini göstermeye başladı. Sonbaharın hüznüne yenik düşmemek ve depresyon belirtilerini ortadan kaldırmak için yapmanız gerekenleri derledik.

Sonbahar Depresyonunun Belirtileri!

Depresyon belirtileri sizi esir aldıysa buna önlem almanın da zamanı gelmiş demektir. Kendinizi depresyonun etkilerinden korumak ve bu belirtileri ortadan kaldırmak istiyorsanız gelin içeriğimizde birlikte bakalım.

DEPRESYON BELİRTİLERİ

  • Mutsuzluk,
  • Yorgunluk, karamsarlık, huzursuzluk,
  • Uyku düzeninde bozulma,
  • İştah artışı ya da iştah kapanışı,
  • İşlerden, aktivitelerden artık keyif alınamaması,
  • Sinirlilik,
  • Cinsel enerjinin azalması,
  • Dikkati toplayamama.

DEPRESYONDAN NASIL ÇIKILIR?

Yaşamınızda yapacağınız küçük değişikliklerle, hem hayatınıza renk katmanın hem de sonbahar depresyonu ile mücadele edebilirisniz. Her sabah derin bir nefes alın ve önce sağlığınız, sevdiklerinizin varlığı için şükredin. Güne sizi neşelendirecek müziklerle başlayın. Beslenmenize özen gösterin. Karbonhidratlarla aranıza mesafe koyun. C, D vitamini ağırlıklı besinler yemeye çalışın. Yalnız kalmayın. Ailenizle dostlarınızla beraber olup keyifli zamanlar geçirin. Kıyafetlerinize, evinize, ofisinize renk katın.

Genelikle kapalı yerlerde bulunuyorsanız kendinize küçük molalar verip açık havaya çıkın ve hava alın. Açık havadan ve güneş ışığından bol bol yararlanın. Film, kitap, müzik gibi seçimlerinizi negatif duygu ve düşüncelere taşımayanlardan yapın. Tüm bunlara rağmen depresif ruh halinden kurulamıyorsanız uzmana görünün.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri