Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Hayat kalitesinin düşmesine neden olan sırt ağrıları birçok kişinin en sık şikâyet ettiği konulardan biri. Bu ağrılardan kurtulmanın en önemli yolu ise düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Peki, sırt ağrılarına ne iyi gelir? Sırt ağrısı nasıl geçer? Sırt ağrılarını azaltan 5 etkili hareketi bir araya getirdik.

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Hayat kalitenizin düşmesine neden olan sırt ağrılarından kurtulmak için her gün düzenli olarak basit birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Sizin için sırt ağrılarınızın azalmasını sağlayacak 5 etkili hareketi bir araya getirdik. Detaylar haberimizin içeriğinde…

SIRT AĞRILARINDAN KURTULMANIZI SAĞLAYACAK EGZERSİZLER

  • Dizlerinizi kırmadan, parmak uçlarınıza doğru eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de bir süre sonra esnediğinizi göreceksiniz.
  • Ellerinizle kapının kenarlarından tutunun ve göğsünüzü ileriye doğru itin. Bu hareketle sırt bölgenizde harika bir rahatlama hissedeceksiniz.
  • Evinizde yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere tutunarak kendinizi yukarı doğru çekerek de yapabilirsiniz.
  • Yere uzanıp ayaklarınızı bir yere sabitleyin. Ardından sırtınızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın.
  • Yine ellerinize ağrılık alarak eğilip kalkmak da sırt ağrılarınızın rahatlamasını sağlayacak.

Yorum Yaz

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

EN ÇOK OKUNANLAR