19 Haziran 2019
  • Istanbul 24.44°
  • Ankara 18°
  • Izmir 23°
İmsak 03:24
Güneş 05:25
Öğle 13:10
İkindi 17:10
Akşam 20:46
Yatsı 22:37
BIST94.219
Dolar5,8888
Euro6,5935
Altın254,74

Panik Atak Geçiren Birine Nasıl Müdahale Edilmeli?

İnsanların birçoğunda görülen, çok yoğun ve acı verici olabilen panik ataklara nasıl müdahale edilir? Peki, belirtiler nedir ve en iyi nasıl tepki verilir? Çevrenizde panik atak geçiren biri varsa ona nasıl davranmanız gerekir? İşte merak edilenler...

Panik Atak Geçiren Birine Nasıl Müdahale Edilmeli?

 

 

KENDİNİZİ EĞİTİN  

Hasta hissetme, titreme, kalp çarpıntısı, terleme, hızlı nefes alma gibi belirtilerle gerçekleşen bu ataklar 5 ile 30 dakika sürebilir. Bu durumla ilgili resmi kuruluşlar, zihinsel sağlık üzerine kurulmuş web siteleri gibi birçok yerden destek alabilirsiniz.

 

GÜVEN VERİCİ OLUN  

Panik ataklar rahatsız edicidir. Hatta bazı kişiler bu hissi kalp krizi geçirmeye ya da ölmeye benzetirler. Atak geçiren birinin, aslında tehlikede olmadığına dair içini rahatlatmak çok önemlidir. Vücudun savaşmaya ya da kaçmaya dair belirtileri çoğunlukla 10 dakika içerisinde zirveye ulaşır.

DERİN NEFES ALMASINI SAĞLAYIN  

Kişiyi yavaş ve derin nefes almak için teşvik edin. Yüksek sesle sayı saydırın ya da kolunuzu sakince aşağı yukarı hareket ettirirken izlemesini sağlayın. Ulusal Sağlık Servisi, sakince nefes alma egzersizlerine yönelik kılavuzlar da yayınlıyor.

İLGİSİZ GÖRÜNMEYİN  

Sizin “Panik yok” demeniz iyi niyetli olabilir fakat bazı ifadeler niyetinizi net olarak aktarmıyordur. Bu nedenle potansiyel olarak küçümseyen dil ve ifadelerden kaçının. Panik atakları küçümsemeyin, onlar yaşayabileceğiniz en yoğun deneyimlerden biri.

ODAKLANMA EGZERSİZLERİ DENEYİN  

Panik atakların belirtilerinden biri, gerçek dışı ya da hayattan kopmuş hissetmektir. Odaklanma teknikleri veya yaşadığımız ana bağlı hissetmenin diğer yolları etkili olabilir. Bir battaniyenin dokusunu hissetmeye, güçlü bir kokuyu koklamaya ya da ayaklarınız üzerinde tepinmeye odaklanın.

 Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.