Oruçluyken Enerjiden Düşmemek İçin Neler Yenmelidir?

Ramazan'da uzun süre aç kalmak eğer güç veren yiyecekler yemezsek, hem fiziken hem ruhen enerjiden düşmemize neden olabilir. Protein ve vitamin içeren besinleri soframızdan eksik etmememiz gerektiğini belirten uzmanlar neler yememiz gerektiğininin de altını çiziyor.

08.05.2019-10:19 - (Son Güncelleme: 08.05.2019-10:02)

İftarda ve sahurda tüketilen besinlerin enerji ve protein içermesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, kan şekerini dengelemek için de hurma yemenin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.

KURU MEYVELER TÜKETİN

Oruçluyken gün içerisinde daha zinde ve sağlıklı olmak için muhakak sahurda ve iftarda ne yediğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Uzmanlar bilhassa güneş görmüş gıdalar tüketmemizi öneriyor. Bunlar arasında elma, kayısı,erik, armut vb yiyecekler yer alıyor.

İFTARINIZI HURMA İLE AÇIN

İftar açarken mutlaka 1 ya da 2 tane hurma yemeye dikkat gösterin, yoğurt ve ayran da tüketebilirsiniz. Bu gibi yiyecek ya da içececekler midenizin rahatlamasına sağlayacaktır.

MUTLAKA ÇORBA İÇİN

İftarınızı muhakak bir çorba ile açın. Eğer çorba yoksa içerisinde yeşillik ve salatalık olan salata yemeyi de tercih edebilirsiniz. Cacık da alternatifler arasındadır. Bunlar midenizi yemeğe hazırlayacak rahat bir biçimde karnınızı doyumarnızı sağlayacaktır.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

İftarda Çayı Çok, Sahurda Az Tüketin!

İftar Sofralarında Ana Yemek Yanına Enfes Bir Pilav Tarifi

İftara Yakın Regl Olmak Orucu Bozar mı?

İftarın Ardından Gelen Ağırlık Nasıl Engellenir?

2019 Ramazan İmsakiyesi İl İl İftar Vakitleri ve Sahur Vakitle...

Sahuru Yumurtasız Yapmayın! Yumurta Bulunan Sahur Sofrası Öner...

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.