16 Haziran 2019
  • Istanbul 24.44°
  • Ankara 16.11°
  • Izmir 23°
İmsak 03:24
Güneş 05:24
Öğle 13:10
İkindi 17:10
Akşam 20:45
Yatsı 22:36
BIST90.787
Dolar5,9011
Euro6,6346
Altın254,64

Mayıs Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Tüketilmeli?

Mevsimler değiştikçe bizim de besinleme şeklimiz o doğrultuda değişim gösteriyor. Yeni gelen her ayla beraber soflarımızdaki sebzeler, meyveler değişiyor, bu durumda içerdikleri vitaminler, mineraller de aynı şekilde değişiyor. Peki Mayıs ayında ahngi sebze meyveleri tüketmeliyiz?...

Mayıs Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Tüketilmeli?

MAYIS AYI SEBZELERİ: Kuşkonmaz, enginar, taze bakla, bezelye, barbunya, arpacık soğan, taze sarımsak, madımak, semizotu, deniz börülcesi, ebegümeci, hindiba, ısırgan

MAYIS AYI MEYVELERİ: Çilek, yeşil erik, malta eriği, dut

KUŞKONMAZ

Kuşkonmaz K vitamini, folik asit, C vitamini ve A vitamini bakımından oldukça zengin bir sebzedir Bunun yanı sıra içeriğinde B1, B2, B3 ve B6 B vitaminleri bulunur. Lif, manganez, bakır, fosfor, potasyum ve protein için en iyi kaynaklardan biridir.

İçeriğinde  yüksek miktarda bulunan folat, sağlıklı bir kardiyovasküler sistem için olmazsa olmazdır. Folat seviyesi düşük olduğunda kalp problemleri tehlikesi de önemli ölçüde yükselir.

NASIL TÜKETMELİ?  

Kuşkonmazın 1 tanesi yalnızca 6-7 kalori. Izgara şeklinde salatalarıma katabilir, soyup çiğ bir şekilde ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Kuşkonmaz ayrıca et yemekleri ile beraber de çok iyi gider, kalp hastalığınız varsa ve et yemekten tedirgin oluyorsanız ikisini beraber tüketebilirsiniz.

ERİK  

Erikte bulunan güçlü antioksidan bileşenler hücreleri serbest radikallerin verdiği hasara karşı çok iyi koruyor. Antioksidan bileşenleri ile vücudu koruyan ve yüksek seviyede C vitamini barındıran erik hastalıklara karşı direncimizi yükseltiyor. Erik bunun yanı sıra A, K ve B grubu vitaminleri ve sağlık için faydalı birçok mineral de barındırıyor.

NASIL TÜKETMELİ? 

Ara öğünlerde 1 porsiyon meyve yemektense 10-15 tane erik yiyebilirsiniz. Ancak eğer eriği tuzla birlikte yiyorsanız bol su içmeyi unutmamalısınız.

Son Dakika Dünya Haberleri için aşağıya kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.