Kemik Erimesini Durduran Mucizevi Besin!

Vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller gibi maddeleri tükettiğimiz besinlerden sağlayabiliyoruz. Yaş ilerledikçe meydana gelen kemik erimesi için zamanında önlem alınması çok önemlidir. Mesela incir içeriğindeki besin değerleri sayesinde kemik erimesini önüne geçer. Peki, kalsiyum eksikliği neden olur?

10.03.2020-11:07 - (Son Güncelleme: 10.03.2020-11:54) Kemik Erimesini Durduran Mucizevi Besin!

İçinde bulunan yüksek miktarda kalsiyum, demir ve potasyum, lif ve az yağ ile birlikte, tek başına tüketildiği zaman bile mucizevi faydalar sağlayan incir, salata veya yoğurda eklenerek de tüketilebilir. Özellikle zayıflayan bağışıklık sistemi için güçlü bir antioksidan kaynağı olan incir aynı zamanda kemik erimesini önüne geçiyor. Özellikle kalsiyum içeriğiyle zengin olan ve vücuda birçok fayda sağlayan incirin belli bir ölçüde tüketilmesi gerekiyor. Kalsiyum İşte tıpkı incir gibi vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılayan besinleri sizin için bir araya getirdik…

KALSİYUM EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

Kalsiyum içeren gıdaların çok az tüketilmesi,
D vitamini açısından eksik gıdalarla beslenmek,
Çok fazla tuz tüketimek,
Böbreklerde meydana gelen kronik hastalıklar,
Magnezyum eksikliği,
Kanser ve kortizon içeren ilaçlar kullanmak.

YAŞ ARALIĞINA GÖRE GÜNDE NE KADAR KALSİYUM ALINMASI GEREKİYOR?

Kalsiyum faydalı bir mineral olmasının yanında fazla alındığında sağlık açısından ciddi tehtid oluşturabilir. Bu nedenlerden dolayı sizlere yaş aralığına göre kalsiyum beslenme tablosunun nasıl olması gerektiğini açıklayacağız.

0-12 ay (sadece anne sütü ile beslenmemiş) 525mg
1-3 yıl 350mg
4-6 yıl 450mg
7-10 yıl 550 mg
11-18 yaş - erkekler 1000mg
11-18 yaş - kızlar 800mg
Yetişkinler (19+) 700mg
Hamile kadın 700mg
Emziren kadınlar 700 mg + 550 mg

KALSİYUM BULUNAN BESİNLER

Çiğ Süt

1 bardak: 300 mg

Badem

1 avuç: 76 mg

Kale Lahanası

1 fincan: 245 mg

Fasulyeler Ve Mercimek
Brokoli
Yoğurt veya Kefir

1 kase : 300 mg

Peynir

2 dilim peynir: 224 mg

İncir

İncir, güçlü bir kalsiyum kaynağıdır. Muhtemelen kalsiyumdan en zengin meyvelerin başında da o var. 1 incirde neredeyse 10 gram fruktoz ve de 40-50 kalori içerdiğini ve günde en fazla 1 incir tüketmeniz gerektiğini unutmayın.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Kemik Erimesini Karabuğday İle Önleyin

Kemik erimesi nasıl önlenir? Kemik erimesine ne iyi gelir? Kem...

Her Gün Kemik Suyu İçerseniz Etkisi İnanılmaz

Kadın Sağlığını Tehdit Eden Jinekolojik Kanser Çeşitleri

Jinekologları bile hayrete düşüren gelmiş geçmiş en ilginç ola...

Ortaçağ'da Tıbbi İlaç Olarak Kullanıldı! Damla Sakızın Faydala...

Kadınların Mutlaka Yaptırması Gereken Testler

Kadın sağlığına iyi gelen besinler

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.