Kanın yeterli miktarda kırmızı kan hücresi içermemesi kansızlığa neden olur. Kırmızı kan hücreleri organlara oksijen taşınmasında kullanılır.

Kansızlık genel olarak yaşam kalitesini etkilediği, ilerleyen vakalarda ise ciddi hastalıklara yakalanma riski arttığı için dikkat edilmeli ve basit kan testleri ile kırmızı kan hücresi miktarı düzenli olarak ölçülmelidir.

KANSIZLIK NASIL OLUŞUR?

Kansızlık kırmızı kan hücrelerinin sayısını azalttığında ya da hücrelerin taşıyabileceği hemoglobin miktarını azalttığında vücudunuzun dokuları oksijenden yoksun kalır.

Demir açısından B12 vitamini ve folik asit açısından yetersiz beslenme

Aşırı regl kanaması

Antibiyotik,anflamatuar ilaçları ve anti-koagülan ilaçlar gibi kullanılan ilaçların yan etkisi olarak,

Hamilelilik

Alyuvarların yani kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşmasındaki bozukluklar ( örn; Akdeniz anemisi, demir eksikliği, kurşun zehirlenmesi, vitamin B12 eksikliği, folat eksikliği)

Kan kayıpları ( kanamalar)

C VİTAMİNİ DEMİR EKSİKLİĞİNİ ARTTIRIYOR MU?

Aldığımız demirin yararlı olabilmesi için C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketmeliyiz. Örneğin yemekle alınan 500 miligram C vitamini demirin emilimini 6 kat artırır.

Bu nedenle vitamin alımını artırmak için meyve suları iyi bir kaynaktır. Özellikle C vitamini içeren portakal suyu, ananas suyu, greyfurt suyu ve limonata gibi meyve sularının yüksek miktarda protein ve demir içeren bir öğünle birlikte tüketilmesi demir emilimini artırır. 

Dikkat edilmesi gereken tek konu tüketilen meyve suyunun taze sıkılmış olmasıdır. Konsantre içeceklerden uzak durulmalıdır.

KANSIZLIĞA İYİ GELECEK YİYECEKLER

Kırmızı et

Tavuk, hindi

Ton balığı, somon

Yumurta

Tofu, soya fasulyesi

Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla, barbunya gibi)

Yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem)

Zenginleştirilmiş tahıllar

Taze bezelye, börülce, fasulye, yeşilbiber

Taze meyveler (portakal, kavun, çilek, dut, muz gibi)

Yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, brokoli, dereotu…)

Pekmez, tahin, kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik, kuru incir, hurma, kuru kayısı gibi)

Demirle zenginleştirilmiş mısır gevrekleri

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.