Kansızlığa İyi Gelen Besinler

Kansızlık günümüzde çok sık rastlanılan sağlık sorunlarından biri.Kansızlığı gidermek için yapılması gereken bazı temel besinleri tüketmek. Peki nedir bu besinler? İşte kansızlığa iyi gelen besinler...

Kansızlığa İyi Gelen Besinler

Kansızlık günümüzde çok sık rastlanılan sağlık sorunlarından biri.Kansızlığı gidermek için yapılması gereken bazı temel besinleri tüketmek. Peki nedir bu besinler? İşte kansızlığa iyi gelen besinler...

Kuzu Ciğeri

Kansızlık problemine karşı tüketilmesi önerilen besinlerden biri olan kuzu ciğeri, 100 gram kuzu ciğeri günlük demir ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılar ve B12 vitamini ihtiyacının 12 katı kadar B12 vitamini içerir.

Kuzu Eti

Kuzu ciğeri gibi kuzu etinde de bol miktarda B12 bulunmaktadır. 100 gr kuzu eti ile günlük demir ihtiyacının %9’unu karşılayabileceğiniz gibi B12 vitamininin ise %39’unu karşılayabilirsiniz.

Sığır Eti

İçerisinde birbirinden önemli vitamin ve minerali birlikte barındıran sığır eti, 100 gr tüketilmesi halinde günlük demir ihtiyacının ’ini gidermektedir.

Tavuk

Kansızlık nedenlerinin başında gelen B12 ve demir vitamini eksikliklerini tavuk tüketimi ile sağlayabilirsiniz.

Uskumru Balığı

Ton balığı, sardalya ve somon gibi balıklar kansızlık tedavisine önemli katkılarda bulunmaktadır. Ancak uskumru balığı tüketimi ile günlük demir ihtiyacınızın 3 katı kadar fazlasını karşılayabilirsiniz.

Beyaz Peynir

Bol miktarda B12 vitamini içeren beyaz peynir ile kansızlık tedavisine katkı sağlayabilirsiniz.

Yumurta

Her gün 1 adet yumurta tüketerek B12 ve demir vitamini ihtiyacını önemli oranda karşılayabilirsiniz.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağıya kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri