21 Nisan 2019
  • Istanbul 8.33°
  • Ankara
  • Izmir 6.11°
İmsak 04:36
Güneş 06:10
Öğle 13:08
İkindi 16:54
Akşam 19:56
Yatsı 21:24
BIST96.861
Dolar5,8131
Euro6,5651
Altın238,49

Haftada Bir Kere Ispanak Yerseniz... İşte Faydaları!

Uzmanlar, 'Ispanaktaki çinko, libidonun ve testoteron hormonunun artmasına yardım eder' dedi. Ispanağın diğer faydaları ise şöyle...

Haftada Bir Kere Ispanak Yerseniz... İşte Faydaları!

Antioksidan özelliklere sahip doğal bir pigment olan luteinden zengindir. Lutein yaşa bağlı ortaya çıkan sarı nokta hastalığı riskini azaltır. Göz sağlığı için günde 6-10 mg lutein alınmalıdır. Yarım su bardağı pişmiş ıspanakta 10.2 mg kadar lutein vardır.

Ispanak folat vitamini için önemli bir kaynaktır. Yeni hücrelerin oluşumu ve devamlılığında rol oynar. Özellikle hamilelik ve bebeklik dönemlerinde büyük önem taşır. Hamile kadınlarda çocuklarının doğrum kusurları ile doğmalarını engeller. Yarım bardak pişmiş ıspanak 139 mikrogram folat içerir, günlük önerilen folat ihtiyacının yüzde 50'sinden fazladır. mideyi koruyor.

Yapılan bir çalışmada haftada 3 porsiyon ve üzeri ıspanak gibi yeşil yapraklı sebze tüketenlerde mide kanserine yakalanma riskinin yüzde 46 oranında daha az olduğu saptanmıştır.

Bir başka çalışmaya göre de ıspanakta bulunan neoksantin adlı bir karotenoid kanserli hücre artışını ve çoğalmasını engelliyor.

Kaynak: Yeni Akit

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.