Günde 5 Bardak Sütle Kemik Erimesini Önleyin!

Günde beş bardak süt içerek kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz. Bu günde 1000 mg kalsiyuma denk gelir ve uzmanlar önerir.

14.11.2019-12:10 - (Son Güncelleme: 14.11.2019-12:08)

Uzmanlar kalsiyum alındığında kemik erimesi olarak bildiğimiz Osteoporozu önlenebileceğinin altını çizdiler. İşte, osteoporozu önleme yolları…

OSTEOPOROZ NASIL ÖNLENİR?

Her yaş grubunda yeterli kalsiyum alımına özen gösterilmelidir. 20’li yaşlardan itibaren günde 1000-1200 mg kalsiyum alımı tavsiye edilmektedir. Bu, günde 5 su bardağı süt veya süt grubuna eşit gelmektedir. D Vitamini yeterli oranda alınmalıdır. Kollar ve bacakların açıkta kaldığı günlük yarım saatlik güneşlenme olmalıdır. Sağlıklı kemik gelişimi için düzenli spor ve fiziksel aktiviteler kesinlikle yapılmalıdır. Bütün yaş gruplarında alkol ve sigara kullanımından kaçınmalıdır. Yaşlılar için yaşam yerlerinde düşme riskini azaltacak tedbirler alınmalıdır. Yapılan DEXA değerlendirmesinin ardından hekimin verdiği uygun kemik yıkımını azaltıcı ilaç tedavileri ve kalsiyum D vitamini ilaveleri eksiksiz kullanılmalıdır.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr

Kemik Erimesi Neden Olur? Nasıl Tedavi Edilir?

Tuz tüketmenin kalp sağlığına etkisi

Kemik Erimesini Önlemek İçin Yemeklerden Sonra 1 Avuç Yiyin!

Kemik Erimesi İçin Hangi Doktora Gidilmeli? Kemik Erimesi Nede...

Aşure Anne Sütünü Artırıyor!

Süt, Yumurta ve Glüten Alerjisi Olanlara Yerine Geçecek Ürünle...

Bebeklerin Ay Ay Anne Sütü İhtiyaçları

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.