Günde 5 Bardak Sütle Kemik Erimesini Önleyin!

Günde beş bardak süt içerek kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz. Bu günde 1000 mg kalsiyuma denk gelir ve uzmanlar önerir.

Günde 5 Bardak Sütle Kemik Erimesini Önleyin!

Uzmanlar kalsiyum alındığında kemik erimesi olarak bildiğimiz Osteoporozu önlenebileceğinin altını çizdiler. İşte, osteoporozu önleme yolları…

OSTEOPOROZ NASIL ÖNLENİR?

Her yaş grubunda yeterli kalsiyum alımına özen gösterilmelidir. 20’li yaşlardan itibaren günde 1000-1200 mg kalsiyum alımı tavsiye edilmektedir. Bu, günde 5 su bardağı süt veya süt grubuna eşit gelmektedir. D Vitamini yeterli oranda alınmalıdır. Kollar ve bacakların açıkta kaldığı günlük yarım saatlik güneşlenme olmalıdır. Sağlıklı kemik gelişimi için düzenli spor ve fiziksel aktiviteler kesinlikle yapılmalıdır. Bütün yaş gruplarında alkol ve sigara kullanımından kaçınmalıdır. Yaşlılar için yaşam yerlerinde düşme riskini azaltacak tedbirler alınmalıdır. Yapılan DEXA değerlendirmesinin ardından hekimin verdiği uygun kemik yıkımını azaltıcı ilaç tedavileri ve kalsiyum D vitamini ilaveleri eksiksiz kullanılmalıdır.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Sağlık Haberleri