26 Mart 2019
  • Istanbul 11.11°
  • Ankara 10.56°
  • Izmir 13.89°
İmsak 05:26
Güneş 06:52
Öğle 13:15
İkindi 16:43
Akşam 19:28
Yatsı 20:49
BIST97.379
Dolar5,4438
Euro6,1478
Altın227,840

Emziren Annelerde Süt Yapan Yiyecekler

Emziren annelerde süt Yapan yiyecekler nelerdir? Anne sütü yapan besinler hangileri? Süt artışı için ne yemeli? Anne sütü nasıl artar? Bebeklerin tek besin kaynağı olan anne sütünü arttırmak için anneler nelere dikkat etmeli? Anne adayları ve emziren anneler, haberimizi sizler için derledik...

Emziren Annelerde Süt Yapan Yiyecekler

Annede Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir? Bebeğinizin tek besin kaynağı anne sütü. Sütü bebeğine yetmeyen ya da daha çok süt vermeyi isteyen anneler meyvesinden çayına, süt yapan yiyecek ve içecekleri sizler için derledik.

Lohusalıkta sütü arttıran besinler, vitamin değeri yüksek, süt salınımını sağlayan hormonunu  çalıştıracak meyveler şunlar:

  • Armut

  • Ayva

  • İncir

  • Taze beyaz üzüm

  • Dut

Armut ve ayvayı komposto halinde tüketebilir ya da kurutup fırına atarak da afiyetle yiyebilirsiniz. Meyveleri bazen çiğ yemektense kompostosunu yapıp içmek çok daha iyi; diğer türlü anne sütüne gaz yapabilirler.

DUT KANSIZLIĞI GİDERİR

İnciri haşlayıp suyunu içmek bile sütü arttırır. İncir vücuda enerji de verir, emziren annelerin bu dönemde daha fazla enerjiye ihtiyacı var. Dut kansızlığa da iyi gelir. İster yemeklere, ister salataya koyun, ister üzerine limon sıkıp yiyin. Anne sütünü arttıran gıdaların başında gelen sebze ve yeşillikler de şunlar: 

  • Isırgan

  • Dereotu

  • Karalahana

  • Ispanak

  • Havuç (Süt kanallarını genişletir.)

SÜT YAPAN BAKLAGİLLER 

Aslında baklagiller süte gaz yapan yiyecekler içinde. Bu sebeple bir gün önceden ıslatıp sonra yemek daha iyi.

  • Mercimek

  • Nohut

  • Fasulye

  • Barbunya

SÜT YAPAN KURUYEMİŞLER

 Kuru yemişler, hamilelikte olduğu kadar emzirme döneminde de enerji verdiklerinden ayrıca öneme sahip.

  • Ceviz

  • Fındık

  • Badem

Günde 2-3 adet ceviz, 10 adet fındık ya da badem tüketebilirsiniz.

SÜT YAPAN İÇECEKLER

Emzirme döneminde bol bol sıvı almak, sütü arttırmada fevkalede etkili. 

  • Alkali su

  • Maden suyu

  • Kayısı ve ayva kompostosu

  • Malt içeceği

  • Süt

Maden suyunu soda ile karıştırmayın.

Afiyet Olsun.

Son Dakika Sağlık Haberleri için tıklayın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.