Eksikliği Alzheimer Hastalığına Neden Oluyor!

İnsan sağlığı için gerekli olan vitaminlerin başında gelen D vitamini eksikliğinde pek çok sağlık sorunu ortaya çıkabilmektedir. Peki, D vitamini eksikliğinde ortaya çıkan rahatsızlıklar nelerdir? İçeriğinde D vitamini bulunan besinler hangileridir? Detaylar haberimizde…

Eksikliği Alzheimer Hastalığına Neden Oluyor!

Eksikliği Alzheimer Hastalığına Neden Oluyor!

D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korunmayı sağlıyor. Eksikliğinde ise bağışıklık sistemi zayıflayarak hastalıkların yolu açılmış oluyor. İşte D vitamini eksikliğinin belirtileri...

GÜNEŞTEN FAYDALANIN

Vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamininin % 90'ı güneş ışığıyla, % 10'u ise gıdalarla alınabilmektedir. Bu nedenle sadece uygun beslenmek D vitamini ihtiyacını karşılamak için yeterli değildir. Vücutta D vitamini oluşturacak UV-B ışınları 11.00 - 15.00 saatleri arasında dünyaya çarptığı için, bu zaman dilimi oldukça faydalıdır. Bu zaman diliminde koruyucu güneş kremi uygulamadan 30 dakika boyunca tüm vücudunuzu güneşe çıkardığınızda 20 bin ünite, yalnızca yüz, diz altı bacaklar ve ellerinizi güneşe çıkardığınızda ise 3 bin ünite D vitamini alınabilmektedir.

D VİTAMİNİ EKSİĞİNDE BU BESİNLERİ BOL BOL TÜKETİN

Güneş ışınlarından yeteri kadar yararlanamadığınız özellikle sonbahar ve kış aylarında somon, sardalya, ton balığı, uskumru, balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı, güneş görmüş mantar, süt, peynir, yoğurt, tereyağı, maydanoz, ısırgan otu gibi D vitamininden zengin besinlerin bol bol tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

EKSİKLİĞİ BU HASTALIKLARA NEDEN OLUYOR

  • Unutkanlık,
  • Dikkat eksikliği,
  • Konsantrasyon zayıflığı,
  • Parkinson,
  • Alzheimer hastalığı,
  • Çocuklukta otizm
  • Depresyon,
  • Bipolar bozukluk
  • Kronik yorgunluk,
  • Kas ve kemik ağrısı,
  • Kemik erimesi,
  • İnsülin direnci,
  • Astım,
  • Şeker hastalığı,
  • Kalsiyum ve magnezyum eksikliğine neden olur,
  • Bel ve basen bölgesinde yağlanma artışı,
  • Meme ve prostat kanseri,
  • Hipertansiyon,
  • Kalp yetersizliği.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırınız.

Yorum Yaz