Beslenme alışkanlığı doğurganlığı etkileyen en önemli etkilerin başında gelir. Çinko, kalsiyum, magnezyum, B, C ve E vitaminleri içeren besinleri yemek doğurganlığınızın artmasını sağlar.

FINDIK, CEVİZ, BADEM

Sağlıklı yağ içeren fındık, badem ve ceviz içerdikleri E vitamini sayesinde daha sağlıklı bir ilişki hayatına sahip olursunuz.

KURU BAKLAGİLLER

Mercimek, börülce gibi kuru baklagiller protein ve demir bakımından zengindir. Bununla birlikte B vitamini, magnezyum ve kalsiyum içerirler.

YUMURTA

Yumurta, protein, A ve D vitaminleri içerir. Özellikle A vitamini üreme için gerekli bir vitamindir. Doğurganlığınızı artırmak istiyorsanız kahvaltılarınıza bir yumurta tüketebilirsiniz.

SAĞLIKLI YAĞLAR

A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünen vitaminler olduğu için bu dönemde mutlaka sağlıklı yağları kullanmalısınız. Genellikle kandaki D vitamini oranının yeterli miktarda olması kısırlığı engelliyor. Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, avokado yağı gibi yağlarla vitamin alımınızı destekleyebilirsiniz.

Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı doğru kaydırın.